Andare a correre... dopo lavoro 14

[gandrea]

ottimo @Valby il moribondo c'è dai , quel minuto è un dettaglio .

io stasera andro' a uccidermi in pista . mi aspetta un bel programmino . si finirà col buio .. infatti sto caricando le lucine ..

[Moran]

In questo momento spettacolare temporale qui in ufficio, acqua a catinelle, tuoni e lampi. A 20 km di distanza, dove vivo io,dovrebbe piovere solo un'oretta e poi schiarire, credo stasera si potrà uscire senza problemi.

[ludovico_van]

Bravi raga, vi vogli vedere combattivi. oo yeah!!!!!!!

[grantuking]

Grazie mille ragazzi
Qua i problemi sono diversi. Il primo è che bisogna negli aggiornamenti di Monza per cercare almeno di non fare brutta figura a casa nostra.
Battute a parte, sono in un cul de sac. Mi sono dato un obiettivo abbastanza impegnativo e ad oggi sono nella
Non ho la minima idea di come risolvere la situazione, vorrei/dovrei fare delle cose, ma non so come fare. No ho una soluzione. Aggiungiamoci anche la situazione extra corsa (che a dirla tutta è collegata) non è idilliaca ed ecco che l'umore non può essere buono. In questi giorni è un anno che ho cambiato casa per allenarmi più seriamente, ma a conti fatti è cambiato poco. Ho fatto dei progressi, a mi manca il classico click per svoltare definitivamente. Però nel dubbio farò un altro tatuaggio

Oggi ho ripreso a correre post mal di gola con 5,5km non sono ancora guarito del tutto.

[ludovico_van]

Stavolta sto al passo anche io. Ho messo giu uno schizzo del lavoro e ho trovato la tatuatrice che è di torino. ooo yeeeees.
Anche se ho scoperto un tipo che è della provincia di Pisa che ogni lavoro che posta c'è da sbrodolare.
Lato corsa 9 k andanti con una buona sensazione di fatica.

[Casoales1973]

Buona sera,
dalle mie parti, quando le cose non girano bene....e girano solo le sfere....si dice 'forsa e corajo'', quindi forsa ragasss!
Io sono uscito al tramonto e faceva ancora caldo (sui 30°) così ho adattato il ritmo alla temperatura: primi 5km a 5:30, secondi a 5:15 ed ultimi a 4:55; venuti 15km con gambine che rispondevano bene.
Felice notte a tutti!

[ludovico_van]

buonanotte elroy.

[gandrea]

dai @grantuking testa bassa e dargli dentro alle difficoltà . speriamo che gli aggiornamenti non siano na ciofeca tipo che poi ci doppiano o ci sverniciano

stasera uscito . in lontananza c'era un rovescio . poi non è arrivato nulla ( ne ero certo ) . solo un arcobaleno . uscito con i compegni di squadra . stavolta avevamo un bel gruppetto . il menu prevedeva :
20' riscaldamento che come al solito mi sono fatto un po trascinare ma eravamo in gruppo per cui son rimasto li al loro ritmo . poi dentro in pista e un bel 12 x 400m con recupero 1' da fermo . qui ci siamo un po divisi in gruppetti , io avevo la mia lepre che correva un po come me . poi alla fine 10' lenti sempre in pista . andata ma un po ho sbiellato ma ho gestito il ritmo per farle tutte quasi uguali . stavolta usato il tasto lap per fare i 400mt . verso le ultime avuto un attimo di fine di energie ma poi mi son sforzato a tenere duro
venute così :
1:45 1:44 1:45 1:46 1:47 1:48 1:47 1:52 1:45 1:49 1:46 1:44
che poi piu o meno erano sul passo 4.20

il riscaldamento troppo svelto ma ero in gruppo 5.49 5.37 5.26

10.45 km 1:03:25 6:04 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16886604961

questa è la compagnia di stasera

[Moran]

Bravo @gandrea, belle ripetute. I 10 (o 12) x 400 sono un allenamento tosto. Quando ero allenato li facevo più o meno a 1'41"-42", sei lì vicino anche tu.
@grantuking tieni duro, il lavoro intanto si accumula, anche quello che sembra non produttivo. Quando svolterà la testa, le gambe saranno pronte.

Qui alla fine da me non ha piovuto, a differenza che nel posto dove lavoro. Però lo stesso tanta umidità e temperatura addirittura in risalita alle sette rispetto al primo pomeriggio, sui 29°. Comunque appena inizia a scendere il sole si sta bene. Fatta solita run/walk allungando appena il tratto corsa, oggi sono andato a minuti: 6' walk, 2' run. Venuti 7,86 km a 8'08", corsa in scioltezza a 5'41" di media. Curiosità: al termine dell'allenamento il Garmin segna come condizione "Picco", che ho visto solo un'altra volta in vita mia.
Domani se riesco vorrei correre di nuovo, ma devo anche lavare la bici e ingrassare la catena se voglio fare un'uscita come si deve nel weekend. Quando ero in vacanza avevo molto più tempo a disposizione... che strano.

[Beppogo]

Uscito anch’io, più lento di lunedì, forse la camminata di ieri ha pesato, riuscito a fare lo stesso kilometraggio di lunedì ma con qualche minuto in più, domani niente, dovrei correre ancora venerdì