Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
rogeraccio
- Top Runner
- Messaggi: 9159
- Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
- Località: Trento
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Io sto continuando la ripresa, giovedì 1h di tapis (50' lenti a bpm bassi e 10' decisamente forti per svegliare le gambe); ieri 8 km con un bel po' di salita spaccagambe (e comunque 5' 48" di media al km), tra poco 45' di tapis defaticanti. Martedì se tutto va bene si va in pista per la prima seduta dell'anno sull'anello
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
-
Foia
- Top Runner
- Messaggi: 9077
- Iscritto il: 3 apr 2010, 9:49
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Continua la lenta ma inesorabile (sperém) ripresa: stamattina 19Km abbondanti in un sorprendente clima primaverile.
Doveva essere un lentissimo, ma alla fine ne é venuta fuori una media di 5'35" che per i miei standard (soprattutto in questo periodo) non é per niente lenta, anzi!
Avanti così
Doveva essere un lentissimo, ma alla fine ne é venuta fuori una media di 5'35" che per i miei standard (soprattutto in questo periodo) non é per niente lenta, anzi!
Avanti così
Ultima modifica di Foia il 8 gen 2012, 19:21, modificato 1 volta in totale.
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
-
ivoilgrigio
- Maratoneta
- Messaggi: 335
- Iscritto il: 9 mar 2011, 9:35
- Località: Vighignolo (MI)
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
7,16 km alla media di 6'48''
Andiamo avanti !!!
Andiamo avanti !!!
-
Joe Mestizia
- Guru
- Messaggi: 2246
- Iscritto il: 5 ott 2010, 12:22
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Grande Foia!!!!!! Passo passo sempre avanti! .... beh, 19 km, mica tanto passo passo, sei in pieno allenamento ormai.Foia ha scritto: Continua la lenta ma inesorabile (sperém) ripresa: stamattina 19Km abbondanti in un sorprendente clima primaverile.
Doveva essere un lentissimo, ma alla fine ne é venuta fuori una media di 5'35" che per i miei standard (soprattutto in questo periodo) non é per niente lenta, anzi!
Avanti così
Joe
Per aspera ad astra ...
-
Foia
- Top Runner
- Messaggi: 9077
- Iscritto il: 3 apr 2010, 9:49
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Grazie JoeJoe Mestizia ha scritto:Grande Foia!!!!!! Passo passo sempre avanti! .... beh, 19 km, mica tanto passo passo, sei in pieno allenamento ormai.
Joe
Speriamo di continuare cosí
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
-
vitocrt
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
giornata bellissima e ottimo allenamento!!
fatti 18km in 1h36' media 5'20"/km
ciao a tutti
fatti 18km in 1h36' media 5'20"/km
ciao a tutti
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
ciccio
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 630
- Iscritto il: 4 giu 2011, 14:39
- Località: BARI e/o CROTONE
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
14 Km circa @ 6'27"/Km ... circa 1h e 30' di puro relax. Soddisfatto!
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
-
riki corre
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1281
- Iscritto il: 18 lug 2011, 11:12
- Località: Elba, Oleggio.
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
Ma che tempo faceva da quelle parti??ciccio ha scritto:14 Km circa @ 6'27"/Km ... circa 1h e 30' di puro relax. Soddisfatto!
Per pochi attimi..sento il mio corpo battente rimanere indietro e finalmente sfioro l'asfalto come una rondine
3:02'04" Firenze Marathon 11/15
1:24'35" Mezza Roma-Ostia.03/15
0:38'49" 10km StraMagenta 2/15
3:02'04" Firenze Marathon 11/15
1:24'35" Mezza Roma-Ostia.03/15
0:38'49" 10km StraMagenta 2/15
-
ciccio
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 630
- Iscritto il: 4 giu 2011, 14:39
- Località: BARI e/o CROTONE
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
ah, dimenticavo il dato più importante (per me) più di 1000 Kcal bruciate! vai così!!!!ciccio ha scritto:14 Km circa @ 6'27"/Km ... circa 1h e 30' di puro relax. Soddisfatto!
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
-
ciccio
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 630
- Iscritto il: 4 giu 2011, 14:39
- Località: BARI e/o CROTONE
Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012
guarda sono a Bari e qui un pò di vento da Nord c'e ancora, ma non tanto da risultare fastidioso. Per il resto circa 12°C e cielo abbastanza sereno!riki corre ha scritto:Ma che tempo faceva da quelle parti??ciccio ha scritto:14 Km circa @ 6'27"/Km ... circa 1h e 30' di puro relax. Soddisfatto!
dalle tue parti?????
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...