Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[C3pO]

Che centra essere maggiorenne con l'avere un conflitto di interessi?! Non ci credo che anche te che hai 37 anni non hai mai dubbi.

[Bark_Psychosis]

Sì ma non li dirimo certo in base alle aspettative degli altri.

[daniloge]

A me piace molto il parallelo con la calligrafia. Solo che le conclusioni sono opinabili.
Primo: la calligrafia si può cambiare, anche da grandi e, secondo: migliorando la calligrafia non necessariamente si scrivono racconti migliori. Non solo, con la mente concentrata sulla bella scrittura magari ci si distrae dal resto e si va incontro a qualche errore grammaticale.

Quoto ogni singola riga.
Aggiungo che io ringrazio la tecnologia perché mi permette di condividere i miei pensieri con gli altri, se dovessi scrivere senza tastiera non capirei nemmeno io quello che scrivo.

[Antataz]

10 km a 5'03"/km in compagnia di un collega , corsa piacevole e tranquilla , stasera bigiornaliero alle ore 18.00, in mezzo tanti addominali e flessioni .

[C3pO]

Alla fine ho fatto 30' a 4:45. Non avevo tempo di far di più, e ho preferito così. Pace.

[mbart82]

@antataz
Ma quanti km fai a settimana?

[Antataz]

circa 40, ho una media bassina e standardizzata , so che sono pochi.

[victor76]

Tranquillo, Antataz... io ormai supero di poco i 30 a settimana

[Antataz]

Dopo i 10 km di stamani a 5'03"/km , addome , flessioni , riparto in questo pomeriggio con 3 km di progressione (4'32"/km, 3'58"/km, 3'48"/km) , poi in attesa di Nicola incrocio Leoxrunner e si aggrega con noi (mi ha fatto molto piacere) , 7 km in compagnia di Corsa Lenta , e un ultimo sparato a razzo per tornare alla macchina (3'47"/km) , media degli 11 pomeridiani 4'47"/km , soddisfatto anche se ora accuso.

[Stucco81]

Ripetute di scarico pre-gara

2km di riscaldamento poi

2x1000 (4:04-3:58) rec 3 min
2x300 (3:35 min/km - 3:24 min/km) rec 1:30
2x400 (3:45 min/km - 3:49 min/km) rec 1:30
500 (3:57 min/km) rec 1:30

900 metri di defaticamento

Totale 10,6 km in 49:19 passo medio 4:39

Un paio di lenti e vediamo sui 13 di domenica che si riesce a portare a casa, l'anno scorso ho chiuso la stessa gara in 4:14, c'è molto sterrato, se tutto va bene chiudo in 4:10