Andare a correre appena svegli 29

[Arla]

Buongiorno!
Stamattina sono uscita per quello che, secondo i piani iniziali, sarebbe dovuto essere lo scarico di ieri, invece è diventata un'uscita x, ma rispetto a ieri avevo le gambe di marmo, purtroppamente...
Ciononostante fatto 11,5 km sul giro più corribile (solo 200 d+) senza forzare, alla fine un po'stanca...
Oggi mi aspettano pulizie (se riesco anche delle erbacce in giardino) e un articolo di storia della musica che mi hanno commissionato... Fortuna che il Capo è riuscito a scannerizzare e docxare la mia tesi del giurassico da cui posso trarre il materiale senza dover riscrivere tutto!
Buona giornata!

[oscar56]

@Shaltan sui 165 sempre sotto i 170 comunque. Intendo passi al minuto, cardio 145 circa.

[shaitan]

@oscar56 avevo capito che non erano battiti... ero stupito perché sui 400 io tengo 200 passi e si che sono abbastanza alto. Però tu magari hai una falcata ampia frutto del retaggio di quando correvi da giovane

[fujiko]

però va correlato alla velocità, tu sei abbastanza più veloce sui 400

[shaitan]

eh ni, va correlato più che altro al ritmo gara che esprimi (poi chiaro non siamo tutti uguali, c'è chi aumenta più la frequenza chi la falcata)... altrimenti spuffy che è molto più veloce di me dovrebbe fare 230 passi nelle ripetute sui 400... e secondo me ha addirittura cadenza inferiore alla mia

[oscar56]

La mia falcata non è tanto lunga, io sono alto 177cm e nel lento è sui 90cm, va da sé che nei 400 supera il metro ma non ho un riscontro preciso perché il Fr45 di questo non mi da il grafico, solo della cadenza.

[peters1]

Buon pomeriggio a tutti,
stamattina uscita easy di 8 km ritmo costante e gambe buone.
#falcata, io corro meglio quando la distendo, la falcata corta si riflette sulle ginocchia e dopo un po' mi da fastidio. è un po' come correre i lenti troppo lenti non so se mi son spiegato
Saluti
P

[fujiko]

eh ni, va correlato più che altro al ritmo gara che esprimi (poi chiaro non siamo tutti uguali, c'è chi aumenta più la frequenza chi la falcata)... altrimenti spuffy che è molto più veloce di me dovrebbe fare 230 passi nelle ripetute sui 400... e secondo me ha addirittura cadenza inferiore alla mia

si corretto, intendevo questo ma scritto a cavolo, peraltro (opinione mia) va un po' a range di velocità, nel senso che chi è molto lento come me ad esempio, essendo molto lento anche nel 'veloce', sta comunque non elevato (mettici pure l'altezza chiaramente e le differenze strutturali).

Comunque tutto questo per arrivare a dire che: ma che ve frega della frequenza

[shaitan]

in effetti in chi non ha infortuni pregressi da provare a evitare, la frequenza non è così interessante SE NON quando diventa un limite all'andare più veloce (perché più di tanti passi non si riesce ad aumentare o perché, al contrario, più di tot la falcata non la si riesce ad allungare)

[fujiko]

Io ho lavorato sulla falcata negli ultimi due anni, perché nella velocità proprio non allungavo 'bene' (in senso assoluto, e in senso relativo in termini di forma), coach mi ha osservata bene facevo pena davvero, ora va meglio. Il tutto ovviamente fatto con gradualità per non scassarmi, mi ha portato ad essere più efficiente quando accelero, niente di trascendentale ma noto gli effetti