Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[toscanofi]

In bocca al lupo @HappyFra

Alla grande @tomaszrunning

[ingpeo]

Fatto giretto!
Gambe un po' meglio ma ancora non brillantissime.
Sto alternando settimane buone a settimane sottotono.

[grantuking]

Dopo 10 giorni di stop ritorno a correre. Poco più di 10km ACDC faticando un pochino, già prima non ero al top della forma e dopo questo (ennesimo) stop non potevo pretendere.

[MarcelloS.]

Qua tra corsa e cyclette non ci sto più dietro, continuo a lasciare indietro gli allenamenti (prima della cyclette ero preciso! )

Corsa:

Domenica, h.10.30, variabile, 16°
Non fa freddo e non fa caldo, non è nè bello nè brutto, clima di marzo... faccio gran parte alla Mef, gran parte tra 5:40 e 5:50, soft dopo i 26 km di sabato, chiudo 13,5 km in 1h18

Ieri, h.18, sereno, 18°
Bel pomeriggio di sole, si sta bene (pensavo fosse più freschino), allenamento tra ciclabile e concini ma un po' diverso dal solito, metà lento (5:40/5:50 solito) e metà progressivo, sotto 5:30, poi sotto 5:20, poi 5:10 e finale intorno a 5'. Buone sensazioni, ogni tanto ci vuole, e 13 km in 1h11

Oggi, h.17.30, variabile, 15°
Primavera che stenta, più nuvole che sole, ma buona uscita, venuta facile su quel ritmo. Tutto intorno 5:20/25, tutto tra concini e ciclabile, chiudo 11,5 km in 1h02 e supero i 300 km mensili per la 32ma volta consecutiva (da agosto 2020)

Cyclette:

Domenica: h.20, breve con 20' soft con 17' a res.1 e 3' a res.2, chiudo con 6,3 km e solo 113 kcal

Lunedì: h.21, 30' con 15' res.1, 10' res.2 e 5' res.3, abbastanza tranquillo anche questo, non è il caso di forzare visto che sento i carichi poi nelle gambe, chiudo 9,6 km e 177 kcal

[Moran]

Stasera qui con clima ottimo ripetute 3x2000 a 5'07" + 3x1000 a 4'53", recuperi 1000 a 5'43". Totale 15 km a 5'18" di media.

[toscanofi]

21 km 400 metri dislivello
Giornata sempre ventosa e anche più fredda … due

[aroldo74]

Salve.

Ieri pomeriggio 10 km.
Dopo i primi 3 provo a sveltire il passo niente di che, intorno ai 5'@km. Dopo 2 km debbo fermarmi per ripigliarmi in preda ad una forte sensazione di intollerabilità, di disagio, eppure i battiti erano nella norma, ma nulla, ho proseguito il resto dell'allenamento riducendomi a più miti consigli.
Che bello avere gli anni sulle spalle...che bello esserne in conclamata fase calante.
Vabbeh dai. Vedremo la prossima.

Cordiali saluti.

[Oruam64]

Approfittando dell'allungamento delle giornate e dell'ora legale, ieri ho smontato la bici dai rulli e sono uscito fuori. Ovviamente verso la fine ho patito un po' il freddo (con questi continui cambiamenti di temperatura non capisco mai come vestirmi), ma ho fatto un giro da 55 km circa 800 m D+ in 2h14'.

[MassiF]

Dai @aroldo74 , ma quale fase calante! Se 74 e' il tuo anno di nascita siamo quasi coetanei, due anni di differenza. Nonostante tutto sento che sto ancora migliorando, basta individuare i parametri giusti, sono sicuramente piu' lento di quando avevo 16 anni, ma sono molto piu' resiliente.
Stamattina 15 km di scarico, facili ma ventosi, 5:20 di media e 122 battiti. Devo trovare il modo di fare qualche km all'ora di pranzo o prima di cena perche' fra domani e sabato non avro' molto tempo a disposizione, a meno di non svegliarsi prima dell'alba

[MarcelloS.]

Ultimo di corsa mensile

H.18.30, sereno, 17°
Bella serata di sole (non caldissima), corro più tardi del solito perchè faccio la visita di idoneità agonistica prima (e la supero, per fortuna).
Ho già raggiunto i 300 km mensili per cui posso permettermi un'uscita breve, sotto l'ora, e visto che la primavera mi rigenera, sto su ritmi decisamente migliori di qualche giorno fa. Tutto intorno 5:10/5:20, facile, anche un km sotto 5' nel finale. Chiudo con 9 km in 47' spaccati