Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4485
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da pippotek »

@Danilo =D>
Ultima modifica di pippotek il 8 apr 2017, 9:24, modificato 1 volta in totale.
42,195km 3h18'07" Pisa Marathon 2025
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
Avatar utente
MadSeason
Top Runner
Messaggi: 13462
Iscritto il: 7 mag 2012, 10:52
Località: Busto Arsizio

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da MadSeason »

Faccio i complimenti a Danilo, solo perché è uno a cui non piace riceverne troppi :smoked:

Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5311
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Lord_Phil »

Grande prestazione, rinnovo i complimenti!
Ottimo aver trovato il trenino, bravo che hai accelerato i 500 finali. Prestazione coi controfiocchi!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
daniloge
Top Runner
Messaggi: 14482
Iscritto il: 18 feb 2013, 21:50
Località: Genova

Re: RE: Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da daniloge »

Spuffy ha scritto:Ma Danilo al passaggio del 300 e 800 non potevi guardare il cronometro sulla linea della partenza?

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Spuffy, era una gara uisp, cronometraggio manuale. Ma poi davvero ieri era inutile per come è andata la gara, non sapevo nemmeno quanto potevo fare ho sentito qualcuno che indicava i passaggi al 300 e al 400, e ho pensato che ero in linea per fare sub 5' ma poi più nulla ho solo pensato a correre alla corda e in scia.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 6492
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da poco82 »

Però non hai ancora aggiornato la firma :study:
Edit: OK adesso sì, ma hai tolto i beertime :cry:
Ultima modifica di poco82 il 9 apr 2017, 14:33, modificato 3 volte in totale.
10k 38:37 Cinque Porte - Cremona 24/11/2024
21k 1:25:08 Half Marathon Cremona 20/10/2024
42k 3:05:32 Verona Marathon 17/11/2024
25 Maratone, Mezze qualcuna in più
SB 2025: 21k 1h26'30" - 42k 3h07'15"
instagram
strava
facebook
Avatar utente
Alberto Daniel
Guru
Messaggi: 4014
Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Alberto Daniel »

Super Danilo, hai una velocità impressionante per i master!
59 anni, 1.77x67 kg. Scarpe: Nike Alphafly 3, Vaporfly 3, Vomero Plus, Zegama Trail 2; Salomon AeroGlide 3; Mizuno Neo Zen, Neo Vista 2.
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
Avatar utente
victor76 Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 13737
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da victor76 »

Grande PB Danilo!
5 km: 21'20'' - 10 km: 43'54''
21 km: 1h35'29'' - 30 km: 2h37'57''
42 km: 4h07'29''
- 6 ore: 50,506 km

Visita il mio Sito , leggi il mio Diario e dai un piccolo contributo per il forum :pig:
strangeralone
Maratoneta
Messaggi: 472
Iscritto il: 18 mag 2014, 15:30

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da strangeralone »

Complimenti!
10km 33'11" (3'18"km) omologata CSI
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6590
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Spuffy »

Ciao ragazzi ritorno dal 3000 8.55.06 gara corsa alla spera in dio sembrava più una gara di ciclismo troppi rilanci!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Avatar utente
daniloge
Top Runner
Messaggi: 14482
Iscritto il: 18 feb 2013, 21:50
Località: Genova

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da daniloge »

Gran bel tempo Spuffy, assolutamente gran bel tempo.
Con quella base e col fatto che dici di non esser velocissimo dovresti scendere parecchio anche sulle tue distanze più lunghe
poco82 ha scritto:Però non hai ancora aggiornato la firma :studPB
Edit: OK adesso sì, ma hai tolto i beertime :cry:
La birra l'ho vinta, aspetto altre scommesse.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57

Torna a “10.000 metri - Allenamento”