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[filorun]

Buongiorno ragazzi. Bene, allora per Carpi siamo gia in tre, poi magari più la si aggrega anche qualcunaltro. Oggi sarà tosta per me farmi la mia uscita di corsa. Oltre al freddo c'è un vento molto forte...però non posso saltare, oggi no..intanto parto col rimandare a domani il FM per dire di provare a fare un FL di almeno un'ora in giro dove trovo che c'è meno vento.

[Friz]

Oggi mi sparo l ultimo test, lo faccio ad altalena scendendo dallo scivolo, con secchiello e paletta in mano ... ottima giornata a tuch

[mampr]

oggi mi sparo il primo fartlek 16x200x200 . Chissà che pasticcio verrà fuori...

[lalasmp]

Mampr parti cauto con il 200x200.. Non fare come me che la prima volta che l'ho provato sono partito troppo forte e non l'ho finito (però io ne facevo 25 ).. Ovviamente é un consiglio..

[pilo72]

@filorun uh ad ottobre potrei esserci anche io, se mi ripiglio dalla influenza eppoi abito non lontano e gnocco/tigelle e lambrusco sono miei confidenti

Dopo una settimana di stop domani vorrei riprendere ma mio figlio mi ha imboscato il Tomtom

[Pippo72]

Ottimo Friz ! !

[mampr]

@lala dici che i primi mi mantengo sotto target?
Io ci provo..al massimo rallento

grazie del consiglio

[maarco72]

oggi mi sparo il primo fartlek 16x200x200 . Chissà che pasticcio verrà fuori...

fartlek è un altra cosa..ma 16*200 sono un lavoro della specifica?

[filorun]

@filorun...gnocco/tigelle e lambrusco sono miei confidenti

Complimenti per le frequentazioni pilo! Dai che siamo gia 4

[mampr]

sì @maarco nel metodo in transizione c'è un lavoro 25 serie da 200 a FV1-10 (ritmo) x 200 a ritmo poco più veloce del ritmo che si ha al 75% FC max.

Si fa qualche settimana con questi lavori prima di entrare in specifica per abituare le gambe ad un certo tipo di lavori.