Andare a correre appena svegli 29

[shasha74]

@filo….noi siamo sempre qui ad aspettarti. Forza campione

@shaitan….io non ti rispondo, perché non so di cosa stai parlando

Per me ieri in pausa pranzo 7,6k tranquilli @4:46. Stamattina 14,6k ancora tranquilli con allunghi finali @5:04.

Dai che è giovedì…il venerdì si avvicina

[Petronio]

Voi in specifica maratona come vi trovate? Fate solo allenamenti specifici o ne tenete 1 di mantenimento dei vari aspetti?

Buongiorno a tutti. Scusate le momentanee assenze...

Finora ho seguito la mia fida tabella che non prevede allenamenti di mantenimento. Ultima maratona fatta però nel 2019, vediamo che succede dopo lo stop per Covid e qualche primavera in più.

Allenamenti regolari. Ieri ripetute al campo (2x800, 4x400 e 2x800), l'altro ieri tiratissimi 11 km. Prevedo un trionfo sulla bilancia domenica.

Oggi previsti altri 11 km nel pomeriggio.

In bocca al lupo a Filo e ad Andrea.

Statemi tutti bene.

[shaitan]

@Petronio scusa i 2x800, 2x400, 2x800 dubito siano specifici per la maratona... Cosa sono se non allenamenti di mantenimento?

Mantenimento non significa "cazzeggiare" o allenamento in mega buffer, ma significa mantenere una qualità (nel caso delle tue ripetute immagino il vo2max) con la dose che serve appunto a mantenerla e non a svilupparla che invece necessiterebbe di frequenza diversa etc

[Petronio]

Un attimo... non mi sto allenando per la maratona. Questo è per rientrare in forma, pianino pianino.

[Evuelledi]

Stamani 10k con 4 in saliscendi e quasi due facendo palestra su una salita bella impegnativa (strava dice 15%).. sono partita un mese fa a farla due volte in salita camminando veloce e ritorno a corsa, stamani l’ho fatta 4 volte alternando, in salita, corsa e camminata.
Mi sono messa in testa, almeno una volta la settimana, di fare una uscita di questo tipo, sperando migliori la resistenza in salita

[zolla]

Stamattina l'orologio ha faticato a prendere i satelliti allora, avendo poco tempo, sono comunque partito per 50' ACDC cercando di fare più salite possibile (obiettivo del mese).
Buon giovedì grasso a tutti!!

[EvaK]

Bravissima @Evuelledi, la corsa in salita è un ottimo allenamento di costruzione e potenziamento!
Occhio solo alla corsa in discesa, che è invece abbastanza traumatica: lascia andare le gambe senza frenare troppo ma senza nemmeno spingere.

[Arla]

Buongiorno, anche se le notizie dal mondo, anzi dall'Europa, fanno venire il cuore pesante...
Stamattina fatta uscita corsosa sul giro poco dislivelloso aggiungendo un anellino iniziale per avere più km in piano/discesa, infatti ne ho corsi quasi tre di fila con l'ultimo, il più "impegnativo", a 5'17"...
Un po' affaticata, infatti poi mi sono limitata a qualche allungo e pochi altri tratti di jogging in discesa, lunedì vediamo se riesco ad andare in pista o sugli Ezzelini e provare un po' di corsa "lenta", intanto oggi riprendo col coro nanesco facendo un po' di festa di Carnevale sperando che porti bene...
Buona ripresa a Filo e buon Giovedì Grasso a tutti!

[berre]

Su di me abbiamo visto che se non mantengo certi ritmi/qualità poi ci metto 2 o 3 mesi a riprenderli

Senza pretese di assolutezza, ho la netta impressione che questa cosa, perdere velocemente e riguadagnare lentamente cio' che non si allena, peggiori con l'età, e questo è piuttosto ovvio, ma anche con il peso.
Non con il sovrappeso, eh, dico che uno di 80kg asciutto entra in forma più lentamente di uno di 60 asciutto.

[shaitan]

@berre penso che tu possa aver ragione... è tipico ad esempio dei calciatori di "peso" avere questa dinamica