Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Luca - 87]

Io oggi al Vivicittà di Salice Terme ho fatto una gara tranquilla, interpretata come allenamento di fondo medio.
3:55 di media ma il percorso era ondulato, alcuni km sopra ai 4, altri attorno ai 3:50 e anche più veloci (in discesa).

Ero molto, molto, stanco perché ho fatto ripetute venerdì e calcetto. Comunque ho portato a casa il mio allenamento, e facendo fondo medio sono arrivato 11esimo assoluto e terzo di categoria (le grandi soddisfazioni ).

[francescone]

Siccome mi stavo scassando le palle a correre su asfalto oggi mi son fatto una eco half marathon ad Altamura, praticamente 21 km di campestre in mezzo al pulo murgiano.. paesaggio surreale e quasi lunare..Sole a picco sassi rovi e finocchi selvatici, dovevo fare un 12 di medio +5" sul ritmo mezza e ne avrò fatti una quindicina sui 4'40 ovviamente in base all' altimetria. Alla fine gli ultimi 5 erano tutti in salita e nn ne avevo più.. prima edizione con buona organizzazione, paese molto carino.. bel pacco gara che oltre alle solite magliette presentava un bel kilozzo di pane più taralli e dolci locali..

[Lord_Phil]

L'idea era di tenere un RME (che al momento non so quantificare con precisione)

Solo al momento eh
Ricordo innumerevoli volte in cui Bark ti prendeva in giro dicendo "l'rme presunto di espresso"

[espresso832]

Ahahah vero Phil, è una gara che mi affascina, la più bella secondo me, è quella che al momento racchiude il sogno podistico più desiderato, ma al contempo non mi piace molto correrla spesso. Se in più ci aggiungi la pubalgia che mi ha costretto a preparare gare più corte, ecco, diciamo che Bark non ha tutti i torti...[emoji23]

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[Bark_Psychosis]

lassamo perde che è meglio va'

[daniloge]

Per me oggi mezza di Genova,fino all'ultimo sono stato in dubbio se tirarla o meno, ma non facevo lungo da settimane, e anche il 1500 è stato in dubbio fino alla fine, allora ho deciso di far respirare le gambe, tanto avevo la sempre divertente compagnia di Mapina.
Chiusa in 1h44m e spiccioli. Ottime sensazioni alle gambe leggere e senza dolori.

Comunque ho tenuto un ritmo decente per i miei standard chiudendo a 4.35 di media...ora settimana incentrata sulla gara più importante dell'anno (mi sto naturalmente riferendo al 5000 al corrigiuriati di giovedi).

quindi al miglio non vieni?

[espresso832]

La gara più importante dell'anno cambia ogni settimana.

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[Bark_Psychosis]

Ultimamente faccio fatica a capire se sta scrivendo espresso o mapina.

[Cheetah]

...ora settimana incentrata sulla gara più importante dell'anno (mi sto naturalmente riferendo al 5000 al corrigiuriati di giovedi).

Express proviamo entrambi a chiuderlo in 20'.

[espresso832]

Sisi ti seguo fino al mio scoppio. Vediamo fino a quanto arrivo. ..

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