Andare a correre appena svegli 29

[same]

@berre
dopo una certa età quello che perdi non lo riguadagni mai più completamente

[EvaK]

Prosegue la settimana di carico allucinante….. ma iniziò a vedere la luce in fondo al tunnel, dai.

Dopo il bigiornaliero terminato ieri sera alle 21…. Doccia cena nanna.
Stamattina Tremendo Nuoto del giovedì ma condiviso in gruppo…. 3400m con in mezzo delle serie di 100 tirate al massimo .
A casa presa la bici e fatto lavoro di forza resistente in salita , 1h30’ di pedalata totale. Massaggio e ora lavoro.
In mezzo ho mangiato un megatoast con 1hg di tacchino a casa pre massaggio e due hot dog presi al supermercato tra massaggio e lavoro (sono riuscita pure a fare la spesa, ma non a sedermi da qualche parte a pranzare decentemente).

Sto capendo ora cosa significa preparare una maratona da triatleta… è davvero dura. Però mi piace e non lo farei diversamente.

[gio91]

@eva congratulazioni per non perdere mai mezzo allenamento, la tua costanza infatti paga con i risultati.
Io ancora molto intasato, 7km @4:20 ma battiti ancora altini, per fortuna la settimana di scarico termina domani con 9 km e 30 totali, poi altre 3 di carico crescente, se riuscirò a terminarle con buone sensazioni potrò tentare la Cortina Trail a fine giugno poichè consoliderei il periodo di base.

[berre]

@berre
dopo una certa età quello che perdi non lo riguadagni mai più completamente

Lascia stare, ne ho 52.
Ma stiamo sul caso in esame, uno vuole mantenere i ritmi 1500 nei 3 mesi di tabella maratona perchè, recuperata la maratona, vuole ritrovarseli per fare, mettiamo, le serali di maggio e giugno al meglio.
Se invece li smette succede che passa maggio e giugno a ricreare quei ritmi. Ci riesce, perchè non sono passati anni, ma in un certo senso "perde tempo".
Chiaro che poi ci saranno da fare delle scelte e in certi casi può anche essere che abbandonare il veloce sia la cosa migliore.

Discorso analogo per la distanza, se ci metti 4 mesi per recuparare la capacità di stare sulle gambe per 30+ km, valuta di mantenere un allenamento di quella lunghezza ogni 3 o 4 settimane.

[shaitan]

Discorso analogo per la distanza, se ci metti 4 mesi per recuparare la capacità di stare sulle gambe per 30+ km, valuta di mantenere un allenamento di quella lunghezza ogni 3 o 4 settimane.

su questo il mio coach è radicale: "un maratoneta prepara la maratona tutto l'anno, non solo i 12 di specifica" per cui se sei uno che pensa di fare almeno una maratona all'anno un 28 (almeno), ma anche un trentello te lo trovi una volta al mese

[Kappi]

Buongiorno in questa triste giornata non ho corso, fatto circuito gambe, core e parte alta in pausa pranzo. 35 minuti abbastanza tosti soprattutto con le gambe stanchine dalle ripetute di ieri. Però andato tutto bene.
@Evuelledi la salita fa sempre bene e comunque dopo una salita c'è sempre una discesa Così per curiosità la salita al 15% quanto è lunga? Perchè il 15% non è una pendenza così banale sia a salire che a scendere

[Evuelledi]

@evak: la tua giornata mi fa paura, in senso buono, ma… sei umana???
Grazie per il consiglio sulla discesa.. leggendo qua e là nel forum e extraforum ho appreso che le discese sono pericolose.. cerco di farle nel modo giusto, ossia (se ho capito bene) evitando di arretrare col busto e quindi evitando di tallonare. Il che non mi riesce per nulla facile… l’istinto è quello di buttarmi indietro per frenare

@kappi: la salita è lunga 250mt… fatte tra i 2’ e 2’40 (ovviamente 2’ è la prima che ero più fresca )

[EvaK]

Sto tenendo botta perché da domenica inizia il graduale scarico… chiaramente non è possibile (avendo poi anche una minifamiglia) tenere tutti questi impegni.
Questa settimana è la più dura di sempre, la mia sfida è finirla senza spostare ne saltare niente, voglio vedere cosa salta fuori da questa preparazione!

X la maratona: boh, Shaitan, riguardo quello che dice il tuo coach secondo me dipende un po’ da persona a persona. Chi è portato per la resistenza può anche dedicare le canoniche 12 settimane di specifica, a patto di mantenere un chilometraggio settimanale sufficiente e con qualche mezza maratona corsa durante l’anno. Personalmente non correvo un trentello da settembre 2018. Oh poi la maratona devo ancora correrla …

[shaitan]

@evak tu come anche i triatleti che possono preparare bene una mezza bene con 50km a settimana non fate testo

Lui ed io parliamo di chi corre solo

[Kappi]

@Evuelledi sulla discesa il segrete è proprio quello di buttarsi in avanti verso valle e lasciarsi andare per evitare di sollecitare troppo articolazioni e muscoli. Certo che farlo sul 15% non è per niente semplice.
Per il tempo non male direi