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[marpit]

@friz bel test complimenti,[emoji106]

[mampr]

@maarco non metto in dubbio che vi siano altri modi per costruire la base aerobica ma la corsa lenta è uno dei modi (ANCHE) quindi non ci trovo nulla di sbagliato...o sbaglio?

[Friz]

grazie a tutti
guardavo un po' i test di tutti e boh mi pare di capire di avere dei grossi problemi sulla parte anaerobica x quello ero convinto di iniziare un po' di specifica ma il test dice di continuare con costruz e cosi farò. Ma veramente nn capisco come sia possibile aver passato 35 anni a fare un solo sport totalmente anaerobico e mi ritrovo a essere una mezzasega proprio lì (e non solo chiaramente), boh

[mampr]

@friz io non trovo il tennis solo anaerobico anzi...ma potrei sbagliarmi
(a volte mi fermavo col fiatone dopo scambi accesi per dire....però io a tennis sono una pippa)

[maarco72]

@maarco non metto in dubbio che vi siano altri modi per costruire la base aerobica ma la corsa lenta è uno dei modi (ANCHE) quindi non ci trovo nulla di sbagliato...o sbaglio?

Assolutamente no....io contesto degki aspetti..dei ritmi non certo l'utilità della corsa lenta

[enjoyash]

@enjoyash...non mi hai capito....dico che se devo fare 100km(al di la del piacere di correre..è discorso tecnico)per fare 1h40'....preferisco anzi trovo piu ottimizzato un metodo che me ne fa fare 70 e faccio 1h35..tutto qui..poi uno fa cmq come vuole.
@,mampr...ma la base aerobica la fai con tanti tipi di lavori non.solo con.corsa lentissima....vero piu km settimanali servono..ma se fatti in.modo equilibrato

va beh detto così è lapalissiano.
Magari poi col metodo che te ne fa fare 70 fai 1:43, chi può dirlo. Bisognerebbe seguire prima un metodo e poi l'altro, ma allo stesso tempo quello che segui prima influenzerebbe quello che segui dopo, insomma diventa un po' un casino.
Io comunque ho fatto 1:39 con circa 60-70 km in costruzione (e circa 50-60 in specifica) a settimana. Dopo la gara avevo ripreso con un ciclo di costruzione estivo e a ottobre stavo migliorando ancora negli FL, ma sul più bello ho smesso e non ho più gareggiato, quindi non ho la controprova.
Poi c'è da dire che uno può preferire fare sforzi meno intensi e più prolungati piuttosto che sforzi più intensi e brevi, per cui si potrebbe anche preferire fare 100 km a settimana tutti lenti e/o medio-lenti piuttosto che 70 con più velocità e it.

[maarco72]

Non discuto il piacere di correre uno se gli piace fare 100km.super lenti o 30km super veloci non è contestabile.uno fa ciò che vuole.il mio è solo discorso tecnico su una mia opinione(che quindi puo valere zero)maturata in 30anni di corse(pur se sempre a livelli scarsi) dove ho visto..provato..studiato vari metodi

[Friz]

tengo a puntualizzare che @enjoy nn hai seguito specifica metodo ed io sono veramente curioso di vedere cosa viene fuori dopo la specifica di rjo perchè, secondo me, è molto più dura di tante altre ... vedremo marpit, alex ecc ecc dai

[Running Jo]

complimenti Fritz, un bel miglioramento a tutte le velocità! E complimenti anche per l'impegno che ci hai messo, i risultati non vengono a caso.
La scelta di continuare la costruzione mi sembra sensata.

[Friz]

grazie @rjo ... garetta in staffetta 10k ad aprile ma va beh magari faccio giusto un paio di settimane di transizione. poi vediamo, grazie ancora