Andare a correre... dopo lavoro 14

[gandrea]

insomma @grantuking a monza miracolo n° 2

[grantuking]

A CASA NOSTRA CHARLES!!!
No ho parole, emozione pura. Vincere a Monza è sempre un qualcosa di speciale. La prima di Charles a Monza non l'ho vissuta in diretta perché stavo vivendo uno dei momenti più difficili della mia carriera sportiva (e non solo). Sono stato così contento della vittoria che sono uscito a correre. Caldo e 7,5km ACDC.

[gandrea]

abbiamo capito come far andare a correre @grantuking

io mi sa che l'uscita di oggi con la salita ripetuta domani la sentiro di brutto

[HappyFra]

Leggo di super allenamenti, bravi corredoressss!!
@ludovico_van mi piacerebbe darti qualche dritta per la maglietta ma faccio come da tuo grafico, non conosco quindi mi taccio!
@phantomfh hai fatto un super super lungo, bravissimo!! Vedrai che con un po’ di gradi in meno e l’emozione della gara farai una maratona fantastica!
@gandrea eh sì, le rip in salita le senti il giorno dopo, sembra impossibile che per un’uscita così “breve” possa dare quei doloretti ma glutei e quadricipiti vengono messi a lavorare bene! Ci darai di foam roller
Sono molto contenta anche per le altre uscite di @Beppogo , @grantuking e @Casoales1973 (ultramaratoneta travestito da podista semplice ) e anche @Moran , bene i progressi! @Oruam64 che dire? Tiri sempre come un treno, caldo o non caldo e su in salita!!

[Beppogo]

@gandrea guarda il calendario domani che dovrebbe essere San Giacomino

Scherzi a parte, bel l’allenamento anche se molto impegnativo

[gandrea]

San Giacomino ? e chi è?

[Moran]

Ueh, leggo un sacco di bei lunghi malgrado il caldo, complimenti ragassuol*. Qui oggi temperature alte ma meno umidità di ieri. Stamattina fatti circa 1.5 km di nuoto in 36', non male. Pomeriggio riposato, in serata ho preso la bici per 30 km ondulati a un buon ritmo con sprint finale a 160 bpm sull'ultima saltella. Soddisfatto.
Il Garmin continua a segnare "Picco" e mi suggerisce ripetute a 5'15"... se avessi le ginocchia a posto non sarebbe male.
Buone corse a tutt*!

[Valby]

Buongiorno a tutti e belle uscite fine settimanali!

Mi spiace ma se @grantuking esce a correre solo con una vittoria della Ferrari la vedo male molto bene!

Io ho timbrato anche il cartellino: fatti 15 km lenti ieri e sensazioni buone per la gara in 2 settimane. Sensazioni per finirle, ormai convivo con il dolore che temo la terapia ad onde d'urto abbia peggiorato, dolore che però non crea problemi durante l'attività

E per la prima volta da 2 anni a questa parte garmin dice Produttivo, ci sarebbe da festeggiare!

[ludovico_van]

Grazie f12 @phantomfh , ti ringrazio anche per l offerta , ma posso farlo anche io in vettoriale con photoshop. Volevo sapere se metteresti qualche font particolare , oppure per quanto riguardo il colore dei box e dello sfondo, che in questo caso è il colore della maglietta.
ANdando sul running 10k per me ieri sera e 9 sabato..... dovrei buttarmi dentro qualche gara perchè correndo così brevemente non posso rientrare col peso.... in compenso mi sta venendo un bel seno.

[ludovico_van]

E adesso che arriva il fresco non vedo l'ora di prendermi il badge.... corsa + tequila sale e limone. SPETTACOLO!!!!!!