Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

@ludovico_van sceglierei un colore di sfondo bello vivo (rosso? fucsia?) ma è questione di gusti. Idem per il font, è da provare e vedere l'effetto.
Toglierei la parola ca22o e la sostituirei con la più simpatica cactus. Farei anche la prova per vedere come viene mettendoci proprio l'immagine cartoon di un cactus anziché la parola, darebbe un po' di movimento all'immagine stuzzicando a leggerla, rimanendo anche simpatica e senza l'eccesso della parolaccia (imho).

[Beppogo]

Buona settimana gente alle prese con le citazioni , io dovrei correre domani sera e giovedi ancora FL sabato o domenica lungo ( provo alternare un sabato lungo bituminoso e un sabato camminata con salita "allegra" nel bosco per forza).
A proposito di frasi celebri me ne venuta in mente che mi ha fatto leggere una tipa sul suo telefono che gli aveva mandato un suo amico:
" litigare con una donna è come essere attaccato da un orso: La cosa migliore da fare è fingersi morto ed aspettare che vada via

[ludovico_van]

[shasha74]

Hic sunt dracones
Fatti 35 km @5:35. Grazie @shasha74, ho seguito i tuoi consigli per l'integrazione. Prima di partire un biscotto e due fichi secchi, poi durante la corsa ogni 5 km una caramella fondente (quelle tipo zollette di zucchero) e subito dopo acqua. Mi sono trovato benissimo, grazie!
Comunque è stata dura, specie gli ultimi 3, e la maratona ne ha 7 in più
Qui da me ancora tanta afa anche alle 6 a.m, e caldo appena sorge il sole....

Io non ho fatto niente....le gambe sono le tue

Comunque in gara se al 30k o oltre ti viene voglia di un po' di Coca-Cola, di un pezzo di banana o un biscotto, non aver prensieri e prendi quello di cui hai voglia...perché l'allenamento è utile, ma poi in gara a volte ci sono situazioni che ti portano anche a voler integrare con qualcosa di diverso.

[gandrea]

tipo un po di polenta brovada e musetto inondato da cabernet

gente io oggi cammino un po come robocop . vediamo se migliora la situazione come sta facendo da stamattina e in caso ho la mia uscitina easy con un po di sparate di 100mt alla fine . altrimenti vo domani

[HappyFra]

Buondì buongustari che non siete altro
Stanotte ho dormito da schifo e fatto brutti sogni, la sveglia non è nemmeno suonata perché alle 5 l'ho silenziata subito, non avevo nessunissima voglia
Vedo se recuperare l'uscitina stasera tanto avevo pochi km di recupero oppure andare direttamente a domani ma vedendo la previsione di temperatura credo opterò per la seconda

[shasha74]

@HappyFra .... ...ti ho detto che da oggi ti tengo d'occhio, quindi non fare la poltrona....

[ludovico_van]

Ue raga, in settimana mi scade il certificato..... e via per una nuova stagione di super agonismo. o agonia!!!

[Casoales1973]

Bonasera,
oggi finalmente ha piovuto...un bel temporale con ventaccio e pioggia grossa e rumorosa.
Ho aspettato che sballasse un po' e sono partito con una pioggerella leggera, mi ha accompagnato per tutti i 14km freschi freschi.
È stato proprio rigenerante correre finalmente con una temperatura decente, un piacere essere zuppi non di sudore ma di pioggia.
Ho corso dei piccoli tratti su strade costeggiate di grandine appena scesa e mi è toccato pure un guado di 50m su una strada allagata.... è stato fichissimo farlo dritto per dritto, sciaff sciaff nell'acqua fino alle caviglie, bisogna sempre divertirsi!
Felice notte a tutti!

[gandrea]

anche qua stasera è scesa un po si stava bene . 25-26°
Io ho provato a uscire con le gambe alla robocop . all'inizio i primi passi di corsa ho mollato giu un po di imprecazioni poi sentivo che la cosa andava calando così andato via tranquillo e fatto i miei 40' lenti un po sofferti si nel finale ( stanco da ieri ) ma ero sempre dentro la z2 . poi dovevo fare 10 x 100mt veloci con 1' rec fermo . li ho tirati per bene ma stasera mi sentivano arrivare a 200mt . pestavo il piede o meglio prendevo a ceffoni la strada come un cavallo con gli zoccoli . ok io corro da schifo ma secondo me le forever stanno già andando .. secondo me ora ammortizzano poco . son a 340km . la sx la sto usurando per bene sulla suola . ha dei punti che sta già diventando liscia ma non i soliti , altri punti . parte esterna diciamo da metà scarpa al tacco quasi e la solita punta interna ma molto di meno . è come se il supporto antipronazione mi avesse spinto tutto all'esterno . la dx invece è perfetta la suola non ha punti di usura .
cmq 6.18 6.06 6.09 6.02 5.56 5.55 5.58 - i 100mt venuti così 4.18 4.13 4.13 3.59 3.57 4.09 4.11 4.08 4.14 4.09 - cmq andatura folle per me

in totale 8.58 km 54:09 6:19 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16929358078

spero di non aver fatto na cavolata ad aver corso oggi con le gambe da robocop . mi sa che domani sarà una giornata di foam roller ..