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[Friz]

e va beh starà al podista sapersi ascoltare e valutare ... per come mi ascolto e valuto io, una bella mezza a 1h59' fra un paio di anni non me la toglie nessuno se poi @maarco si sbriga a dirmi dove si trova la salita vicino a villa scheirberss potrei anche fare 1h58'

[maarco72]

@pwm secondo me con 45km fa 1h20 ... chi offre di più?

@Lukone molto bene , certo che se usi tecnologia che calcola un po' a casaccio ti diventa tutto più difficile a mio parere ma giusto fare coi mezzi che si hanno. Io sto impazzendo col mio TT da qui a un mese non so come mai, dopo piu o meno un'ora di corsa inizia ad impazzire ...uffffffffffffff ... volevo andare sul 235 ma mi sa che è peggio, che barba

Non si tratta di saldi o sconti fine serie..sono dati concreti di vari metodi che stiamo confrontando

[maarco72]

e va beh starà al podista sapersi ascoltare e valutare ... per come mi ascolto e valuto io, una bella mezza a 1h59' fra un paio di anni non me la toglie nessuno se poi @maarco si sbriga a dirmi dove si trova la salita vicino a villa scheirberss potrei anche fare 1h58'

Ti posto appena posso(e se riesco )il punto esatto in PV

[Friz]

ecco vedi che sei utile anche agli universitari?

[Marcos]

Friz, corri da tre giorni, vedi di farti il mazzo ancora per un po' e non rompere. Poi tra un po' di mesi ne riparliamo.

(per il cardio per ora meglio la fascia visto che per te è importante, i sensori ottici non sono ancora affidabilissimi, per lo meno il 235 che possiedo)

[maarco72]

ecco vedi che sei utile anche agli universitari?

Mai pensato il contrario.
Non condivido running jo ma sicuramente fa u buon ''servizio'' esponendo il suo metodo..meglio.di certi che vendono tabelle generiche e poi ti arrangi

[enjoyash]

si ma torniamo al discorso, siete così sicuri che un certo tempo X in gara (sub 90 in mezza per dire) sia alla portata di tutti dopo X mesi di allenamento (a prescindere da quale)? per me no; l'allenamento è uno dei fattori, anche uno dei più importanti, ma non l'unico, altrimenti avremmo tutti risultati molto più simili.

@fritz l'ho sempre detto che non ho fatto la specifica di rjo perché non avevo una pista e/o un percorso misurato comodo, per cui ho fatto una specifica non basata sul passo. però è anche vero che la specifica secondo rjo ti dà al massimo qualche secondo a km in più, non fa di un ronzino un purosangue.

[maarco72]

I tempi non li garantisce nessuno...ti alleni es eventualmente si può con le dovute conoscenze ed esperienze valutare dove puoi arrivare.io parlo della mia esperienza diretta sia su me che su chi ho '' aiutato''..non parlo di cose non viste/provate/studiate..sarei ipocrita

[ciccio1968]

Io oggi ho fatto ripetute alla cicciostyle 4x2k rec.attivo 200mt tot 10.21 in 47'49" bpm 150 di media. All inclusive con primo k di riscaldamento e 400mt finali pancia a terra.

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[Marcos]

si ma torniamo al discorso, siete così sicuri che un certo tempo X in gara (sub 90 in mezza per dire) sia alla portata di tutti dopo X mesi di allenamento (a prescindere da quale)?

No aspetta cosa intendi per "a prescindere da quale" ?
Io penso che a parità di uscite e chilometraggio allenarsi bene ti possa dare parecchi minuti sul tempo finale di una mezza.
E quando dico allenarsi bene non intendo tirare sempre (anzi, fare i lenti troppo veloci è uno degli errori più diffusi tra gli amatori secondo me), ma tirare quando serve, recuperare bene, allenare tutte le componenti, ecc ecc