Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[Pizza]

@arme

Avrei puntato una mezza ad inizio gennaio e magari una seconda a febbraio per poi concentrarmi sulle gare in pista o cmq su distanze intorno ai 10km dalla primavera in poi

Mancano circa 10 settimane......

Sto facendo quel volume di km che ti ho scritto ma correndo solo in z1/z2

Non sto seguendo programmi specifici....... anche perché non saprei minimamente cosa fare.

Siccome non correvo da tanti anni, ho solo pensato di iniziare a correre ed aumentare i km gradualmente settimana per settimana.

Stavo cercando di capire, adesso, se può essere il caso di "stabilizzare" il kilometraggio totale ed iniziare a fare dei lavori di qualità e ripetute, ma non ho la minima idea su come procedere

[arme]

consiglio migliore...comprati un bel libro: Massini o Arcelli. meglio di internet. io grazie a loro mi son preparato da autodidatta dai 10 alla maratona.

[Pizza]

@arme

In effetti ci avevo pensato a prendere un bel libro

Grazie mille

[Pizza]

Buona domenica Runners

Come mi è stato suggerito, ho provato a raccogliere qualche info riguardo un eventuale libro da acquistare e da cui prendere spunto per un programma di allenamento più metodico e non improvvisato.

Ho provato ad individuarne qualcuno e i più interessanti mi sembrano:
- 80/20 di Fitzgerald
- Run Faster di Fitzgerald
- Running Formula di Jack Daniels
- 10-21-42 di Pappa
- Correre di Pizzolato

(ho provato a cercare il libro 2 di Daniele Lucchi ma senza successo purtroppo)

Quali altri mi sono sfuggiti che invece mi suggerireste?
Mi dareste una mano per semplificarmi la scelta per favore?

Cerco un libro che approfondisca per lo più le tabelle di allenamento per runners di medio/medio-alto livello che gareggiano su distanze comprese tra 5km e 21km (NO Maratona) con possibilità di allenarsi 6 giorni a settimana.

Vi ringrazio in anticipo

[arme]

ocio che andiamo OT.

ti ho consigliato Massini ("andiamo a correre") e Arcelli ("voglio correre")

[Pizza]

@arme

Perdonami, non ho specificato che il primo obiettivo che mi sono prefissato è una mezza ad inizio 2023

Motivo per il quale ho pubblicato qui il post

In ogni caso, ti ringrazio per il tuo suggerimento

Alcuni libri in realtà li avevo esclusi perché approfondiscono tematiche come alimentazione, abbigliamento ecc

[Runiko]

Non ho letto gli ultimi 2..
Ma fra i primi 3 ti direi: Running Formula di Jack Daniels

[Pizza]

@Runiko c'è una motivazione che puoi dare per farmi comprendere meglio il tuo consiglio?

Come mai hai preferito Running Formula ai primi due?

Io pensavo di prenderne spunto per preparare una mezza innanzitutto........e successivamente, a partire da gennaio/febbraio, virare sulla preparazione dei 5 e 10mila.

A te in che modo è "tornato utile"?

Grazie mille

[shaitan]

@Pizza se run faster è quello di Hudson (oltre che Fitzgerald) per me è il LIBRO. Ossia quello che tutti quelli che vogliono farsi tabelle da soli devono leggere perché ti spiega come si creano progressioni etc

ottimo anche Daniel's che ti spiega i vari mezzi allenanti anche se un po' troppo legato al suo concetto di vdot, un po' troppe abbreviazioni che lo rendono pesante e ovviamente scuola anglosassone quindi tempo run etc (ne esiste cmq anche la versione italiana, anche se non so sulla bontà della traduzione)

10-21-42 è il libro del mio coach quindi è eccellente... no va beh scherzo. E' più una collezione di tabelle, se hai seguito Pappa sul web (il suo blog e i vari forum) riesci a integrarlo e avere una linea filosofica di allenamento altrimenti no

ps poi ti rispondo al messaggio, scusa se non l'ho fatto!

[Pizza]

@shaitan

Si, Run Faster è il libro di Hudson e Fitzgerald

Riguardo quello di Daniel's che intendi con "metodo anglosassone"?
Una filosofia che non condividi per qualche motivo?

Grazie