Andare a correre appena svegli 29

[Casoales1973]

Oggi sole splendente e brezzolina freschina, cmq gambe che giravano proprio bene, fatti 18,9km in progressione, partito a 5:20 ed arrivato a 4:40. Buona domenica a tutti

[Arjen]

Buondì,
Riemergo dopo 2 settimane di stop totale sia dalla corsa che dal nuoto, volevo proprio fare riposare completamente il ginocchio.
Stamattina ho alternato tratti di camminata a tratti di corsetta, totale 5km in 45 minuti.
Il ginocchio non ha dato noie.. vedremo nei prossimi giorni.
Buona domenica!!

[shaitan]

Stamattina per la gioia di Shasha ho gareggiato a Rieti. Io non la considero gara perché per me la gara è quando sputi sangue non se hai solo un pettorale. Ma insomma lo avevo e lo ho usato per fare un lungo con 3 prima + 28 a 4.19 di media fatti come progressivo ogni 7km (4.26/4.23/4.18/4.11) + 3.

Dovrei essere finito primo (su 5 o 6 ahahahah) ma solo perché l'amico con cui l'ho fatta mi ha lasciato passare

Molto contento perché c'era un bel vento fastidioso eppure abbiamo finito stanchi ma non troppo

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@shaitan grandissimo! Pensa se l’avessi fatta sputando il sangue!

Per me stamattina 20 km con quasi 300 m di dislivello, tantissimi per me … che fatica!

[shaitan]

Se la tiravamo a bomba poi la Roma Ostia domenica prossima non si faceva

[Arla]

Hola!
Oggi per me, dopo l'uscita di ieri, un bigiornaliero soft!
Stamattina ce la siamo presa comoda ma ho fatto comunque una cinquantina di minuti di workout tranquillo e ora andiamo a fare una camminata zona Bassano prima di andare dai suoceri a finire il tiramisù di ieri!
Complimenti Shaitan e anche a Gloria per il suo collinare!
Buona domenica a tutti!

[EvaK]

Bravissimi @shaitan e @gloria.
Difficile fare una non gara con il pettorale attaccato, ci vuole maturità …. Oltre che lungimiranza.

Il mio combinato. Messo il body da triathlon per poi aggiungere gambali e gilet x la bici in modo da fare tutto in pochi minuti (se no non è combi)
52’ di corsa con riscaldo, allunghi e poi 7’/ 5’ / 7’ 5’ a 3’50” circa con 2’ easy ogni blocco.
Zona cambio in cantina, uscita in bici x avvicinamento alla salita vicina a casa, fatta salita di 10 km tirata, scesa e finita l’ora e mezza con andatura sostenuta.

Messa via la bici ultima corsa di 20’ con 6’/4’/ 2’ sempre sui 3’50” rec 2’. Qui ho raschiato il fondo ma sono riuscita a portarla a casa.
Meno male che mentre aspettavo temperature buone avevo preparato il pranzo! Sono arrivata “sbiellata “ come dopo i 34 km…
Alla fine corso 17,5 km media 4’08” e pedalato 40 km con 600 D+.

Adesso divaning
Magari poi usciamo a berci una meritata birra artigianale per festeggiare la fine della Settimana Allucinante e ora si scarica!

[Petronio]

Caro Shaitan ottimo il lungo, poi Rieti è in piano e le strade si prestano a regolate i ritmi, complimenti.
Complimenti che estendo a Gloria per i suoi 20 km muscolari.

A me gara che è stata muscolare un po' "alla Gloria": 14,5 km con dislivello 285. Dopo 5 scoraggianti km per pendenze e salite, mi sono assestato. Gestita bene, finita a premio di categoria (7mo vet arg.). Soddisfatto quindi.

Dopo il doccing e il letting ora in passegiating per godere degli ultimi sprazzi di questa soleggiata giornata.

Statemi bene.

[zolla]

Per tutti quelli che quest'anno ne hanno vista poca (e comunque ha sciolto altrimenti era il doppio).

[grantuking]

OT: qua la situazione sta diventando drammatica. Ha nevicato troppo presto e in montagna è rimasto solo il ricordo. In alcuni comuni sono partite le ordinanze per risparmiare acqua