Colazione questa sconosciuta

[Dr.Kriger]

Io sono quello che infrange le regole in modo spudorato: hamburger di pesce e formaggio dentro il pane, a colazione. Yogurt-dessert e infine il combo micidiale per un italiano: cappuccino.

[Pertoni]

Interessanti tutti gli spunti! Anche io, come altri, mi trovo molto in linea con le idee del Project Invictus. Non vendono sogni direi, credo che portino la cruda verità del campo alimentare.
Ho provato entrambi gli approcci. Quando ero intenzionato a dimagrire ho eliminato la colazione (correndo a stomaco vuoto) e mi sono goduto porzioni più abbondanti durante gli unici due pasti. Poi tornando in normocalorica mi sono accorto che le quantità divise in due mangiate erano troppe e temevo di abituarmi sempre di più a pasti enormi. Ora mangio con la colazione e non tornerei indietro, forse nemmeno per una eventuale ipocalorica

[runningmamy]

Non ho resistito...



Dedicata a Fujiko e TO

[shaitan]

Quelli del project dicono una cosa abbastanza semplice: ossia che a parità di calorie (e macro) è quasi irrilevante dove li distribuisci nell'arco della giornata. Se servono studi per questa cosa basta prendere tutti quelli sull'IF

Ah una nota, occhio alla fallacia ab auctoritate... Uno studente può dire cose sensate, un premio Nobel delle c...ate (vedi quello che si faceva 10g di vitamina c al giorno o i negazionisti del covid con tanto di alloro e premi...). Detto questo aldilà di chi gira il video, nella redazione hanno diversi nutrizionisti (che seguono atleti anche in nazionale).

Finita questa parentesi banalotta sul fatto che ciò che conta è il totale, il discorso è se il controllo calorico sia più facile facendo colazione o no. Tendenzialmente è più facile con 3-5 pasti al giorno. E tendenzialmente il detto colazione da principe, pranzo da ricco cena da povero aiuta in questo.

Ma il tendenzialmente al singolo importa 0. Paradossalmente il detto di cui sopra per chi corre la mattina a stomaco vuoto andrebbe quasi girato.

Per cui per rispondere alla domanda originaria se convenga tagliare la colazione per dimagrire la risposta è: conviene creare un deficit calorico, se ti trovi bene a farlo togliendo la colazione perché no. Io ad esempio mi trovo bene a tagliare molto (non a togliere in toto) il pranzo. Prova e verifica. Tanto non è una settimana o due di prova che ti fanno diventare un ciccione o magrissimo o catabolizzare tutto

[NeverGiveUp]

amen

[fujiko]

@shaitan è inutile che ce provi, la colazione è obbligatoria1! 1!1!

Vabbè si scherza

@mumy carinissima Snoopy è sempre saggio

[robertovedovi67]

Ho comprato il libro del mio quasi compaesano (manco lo sapevo) Angelini, uno dei migliori nutrizionisti sportivi italiani, poi vi erudirò So di base che consiglia una colazione ricca di proteine

[alb.onda]

Io anche @robertovedovi67 , l'ho iniziato proprio ieri sera!
Comunque io cerco sempre di variare, ma quando faccio una ricca colazione mi sento meglio tutto il giorno...sicuramente sarà abitudine, però sento meno la sensazione di fame per tutta la giornata, e non conta se poi faccio un bel pranzo...

[Filorunner94]

Stamattina post allenamento di qualità corso come tutti i giorni a digiuno...pancake con 90 grammi albumi 1 cucchiaino yogurt greco e 1 di marmellata. A seguire porridge con 70 grammi di avena 1 cucchiaino burro di arachidi 1 di marmellata agggiunto poi 170 grammi yogurt greco e mezzo misurino di proteine in polvere. Per concludere kiwi piccolo e the verde. Fino a pranzo sono a posto

[fujiko]

Bella coalizione filo, molto simile a una di quelle che ruoto (uso però le uova intere)