Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Gull82]

Allenamento ore 9:00. 7°gradi circa con un tiepido sole.
40' di corsa facile a 4'49" + stretching leggero.

[Miro 69]

16 km collinare

[lilligas]

Stamani primo allenamento post-Brembo: 9km in 48'28'', tendine sx ancora un po' affaticato ma tutto sommato posso dire di avere già recuperato.

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[oscar56]

Rigenerante di 7k con allunghi di 100 mt a partire dal 3° e ultimo km a fv.

[aroldo74]

Questa mattina....

Lentino alla MarcelloS.

7 km al 71%FCmax (139 bpm)
Passo medio 5'11"/km
Kcal bruciate 441.

Ciao a tutti.

[Fartleko]

Staedy Run (CM) collinare. 2km Riscaldamento + 6.2km CM @5'12" + 1.8 Def. 10km esatti. Potevo fare molto di più. Soddisfatto.

[giokaos]

Oggi prima uscita in bici da corsa dopo diversi mesi 42 km in 2h30' con quasi 1500 m aumento quota, certo che la bici poco ha a che fare con la corsa

[landhard]

oggi pomeriggio 5000m@4'37" + 6x500@rg-40 dovevo farne 8 ma i polpacci hanno detto andiamo a casa comunque contento anche oggi

[tutina]

oggi 12km, dopo gli 8 di martedi e altri 12 domenica. Per i miei standard e' un accelerata brusca - ho gia' fatto questo errore infortunamdomi. Mi impongo di non correre almeno fino a domenica,lo scrivo qui cosi non ho scuse.
ciao a tutti

[Nico82]

aroldo, occhio a fare troppi lentini alla marcelloS che poi vieni bannato...

per me oggi in pausa pranzo 10 km tranquilli nei boschi e sulle strade attorno al centro di ricerca. Sole, compagnia e un pò di saliscendi molto piacevole...dopo le ripetute 8 x 1000 di ieri (3'58'' di media) direi che ci voleva un pò di corsa tranquilla!