E grazie anche a Happyfra per lo spunto.
In effetti c'è bisogno di conoscere veramente tanto il proprio corpo.
È vero, a volte ci si strapazza un po' (come nel mio caso con le ripetute brevi) ma bisogna sapere sempre come il corpo verrà ad accusare il colpo.
Da quando sono un bambino studio sempre i segnali del mio corpo e da quando ho l'orologio ho trovato molti riscontri.
Se corro piano già dopo un'ora da quando torno a casa ho i bpm a riposo sotto 60.
Se faccio allenamenti più pesanti ci possono volere 2/3 ore o più e alcuni strascichi si vedono pure nella fc notturna e del giorno dopo.
Un medio lo recupero in 2gg, una "gara" come potrebbe essere un pb sui 10k ci vogliono 4/5 giorni...
Detto questo, so anche che se chiedo troppo poi mi ritrovo con reazioni completamente diverse agli sforzi e questa grande sensibilità mi aiuta molto a capire quando si sta entrando in over training...
