Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[gambacorta]

stamattina 10,7 molto molto soft con una decina di allunghi, immaginavo fosse più freddo e mi son vestito troppo e ho sudato anche da fermo

[toscanofi]

Quasi 20 Km 500 metri di dislivello.
Continua il vento che rompe un po’ troppo
Chiudo settimana con 130 km e 2500 metri di dislivello

[M_Pasinelli]

Grazie @kappi per la motivazione!

Oggi ho fatto esercizi di potenziamento e una escursione (poco più di 6km) con la mia compagna!

[MarcelloS.]

Allenamento di stamani

H.10.30, sereno/variabile, 7°, arieggiato freddo

Decido di fare quasi tutto alla mef (al sole e con solo 300 metri controvento), ritmo tra 5:30 e 5:40 e ultimo km un pochino più veloce. Chiudo 13 km in 1h13

[jonathan]

Buongiorno a tutti

per me è stato un weekend un pò deludente..
Sabato ho fatto solo 12Km lenti in quanto domenica avevo in programma un lungo
Lungo che però è rimasto solo sulla carta in quanto alla fine ho fatto solo 17,5Km con media pietosa in quanto le gambe non collaboravano
Vabbè , diciamo che devo ancora digerire l'aumento di Km delle ultime due settimane e iniziamo fiduciosi la nuova settimana

[ingpeo]

Buongiorno e buona settimana a tutti!
Corsa di ieri, tarda mattinata: fresco ma limpido e con un bel sole.
Avevo quasi caldo, infatti ho dovuto togliere i guanti perché sudavo con solo la termica e sopra una maglia maniche corte. Nei punti in ombra con venticello, invece, ti faceva correre
Come promesso a me stesso, ho riacciuffato i 15km! Con 450D+.
Sempre sul colle qui vicino andando per un po' di sentieri, anche fangosi ma con le scarpe da strada. Per vedere se mi ricordavo come si fa
Divertito! Son passato anche in cima in cima dove ci sono i ruderi di un castelletto, poche mura tra gli alberi. Era da tanto che non ci passavo.
Alla fine gli ultimi 3km non ne avevo più, anche se ho camminato spesso in salita. C'è da lavorare
1h45' comunque contento!
A casa ghiaccio sul tallone e frittelle comprate da Arla
Prima e dopo la corsa, sessione di bricolage con taglio e assemblaggio striscia LED sottopensile in cucina. Della serie: inventiamoci lavoretti da fare.

[HappyFra]

Ciao a tutti e buon inizio settimana!
Leggo di un ottimo @Ing in super ripresa e di un ritorno che mi fa super piacere: @gamba!
@Jonathan: va bene così, amico, dalla tua sai che le lunghe distanze le tolleri benissimo, vedrai che anche il passo tornerà presto sui tuoi ritmi
Per me due uscite, venerdì 7km molto tranquilli e ieri 30km, partita piano e finita più veloce, nei km di mezzo avrei voluto tenere un ritmo più costante ma i muscoli delle gambe erano un pò rigidi e stanchi, complici la salita, il vento e la vista quelli che bevono spritz mi hanno fatto perdere qualcosina, comunque soddisfattissima per come ho finito

[gambacorta]

è vergognoso @Happy che mentre tu corri ci sia gente che sia li a bere spritz

[HappyFra]

O no, @gamba???!!!!
E' da lì comunque che si forgia la mia vera resilienza del maratoneta, altro che ripetute

[MassiF]

Dormito male e non sono riuscito ad alzarmi in tempo per andare fuori: ho fatto 14km in casa sul treadmill, con un pelo di pendenza, 5:40 di media e 115 battiti. Domani mattina mi tocca andare in ufficio quindi altro allenamento sul tappeto.