Andare a correre appena svegli 30

[gaeshipag]

Buon pomeriggio a tutti, ogni tanto ricompaio
Stamattina con circa 30 gradi di afa, già alle 5:50, fatti 12 km di fondo lento a 4.50, disagio unico correre con queste temperature

[shasha74]

Io oggi sono rimasto a
Forte temporale dalle 3 alle 4 in cui sono rimasto sveglio…..quindi ho spento la sveglia

[JJruns]

Primi 10K vacanzieri per me stamattina. Un po' di fatica per il viaggio e per il percorso, 50 metri piani consecutivi qui sono un'utopia, secondo me in Gallura se vogliono dire una parolaccia esclamano: D+=0

[Scut]

Io stamattina ho dormito, vediamo se incastro stasera

[shaitan]

17.5 provando ad alzare un po' il volume.

Sudato l'anima ma come dice fuji ormai non è una novità

[Gaietta]

Buongiorno,

anche qui temporale notturno ma soprattutto tanto vento. In ogni caso la temperatura è decisamente calata
Oggi riposo dalla corsa ma ho fatto un buon workout totale body con anche esercizi di pilate per la schiena. E si fa a lavorare.

Buon mercoledì

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Temprale notturno e raffiche di vento anche qui… temperatura calata ma parecchia umidità… per me 12 km facendo lo slalom tra i rami e le foglie cadute!

[gio91]

Buongiorno! Ieri sera alle 10:00 dormivo, pero al solito 4/5 risvegli notturni. Stamattina umido ma comunque temperature accettabili.
Nel riscaldamento il cuore era in letargo, poi circuito 4 giri per 3’ salita Z4 + 2’ falso piano Z4 + 3’ ritorno alla base in discesa Z3. Recupero 3’ sul posto, non so come sia possibile son usciti 18km con 350D+ @ 4:38. Nel defaticamento buon passo in Z2 @ 4:23. Comunque FC abbastanza anomale rispetto al solito, sarà la stanchezza che le falsa. Ovviamente anche oggi niente KOM, ma un secondo tempo su un segmento in salita. Eterno secondo.

[Oruam64]

Buongiorno a tutti. Oggi dalle mie parti era umido in modo spaventoso. Avevo in programma delle ripetute, ma sono venute veramente male.
Le prime due quasi decenti, 4'29''- 4''27'', poi sono scoppiato e mi sono dovuto fermare, ho provato a fare una terza uscita a 4'37'', fermato di nuovo e quarta abortita a metà dopo primo Km a 4'43''. Ho sudato l'anima, sentivo le scarpe zuppe (ciaff.. ciaff.. ad ogni passo), forse oggi avrei dovuto optare per un medio, ma ammetto che a volte mi riesce difficile tenere un passo costante, le ripetute mi forzano a spingere un po' di più. Comunque, escluse le pause 14 Km a 4'55'' di media.

[fujiko]

Buongiorno cari,

stamane mezz'oretta di pesi.
Buona giornata a tutti