[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[thp]

Nerevar, io dopo la mia fascite (piede dx) ho provato ad iniziare con le FF, programmino da super principianti di Jack Daniels. Il risultato, dopo 2 mesi e 80 km, è stato una borsite alla caviglia sinistra, passata però con 4 tecar e un po' di manipolazione fatta dal fisio (e replicata da me a casa). Al che ho lasciato perdere il minimal. Però ora sto più attento all'acquisto delle scarpe, cercando quelle con drop contenuto (al max 8mm se posso).
Il piede dx lo sento sempre strano e da dopo la fascite mal sopporto oltre le 2 ore e mezzo di asfalto.
Il trail invece è un altro mondo, più rilassante in tutti i sensi - anche se decisamente più faticoso per la muscolatura. E con quello faccio anche 14 ore e zero noia al piede (però ci do giù di distorsioni ).
Dalla fascite ho ereditato l'uso costante della pallina da tennis, almeno 3 volte a settimana, 3 minuti per ciascun piede iniziando leggero e finendo forte.

[Nerevar]

Edit.non quotare msg precedente grazie

A me la pallina, come qualsiasi cosa messa sotto al piede, peggiora la situazione. Perchè, ripeto, mi hanno diagnosticato una fascite il cui dolore non era dovuto all'ingrossamento della fascia ma a una microfrattura del calcagno...

Riguardo al minimal, tentare non nuoce, ma bisogna che ci sia qualcuno che ti segue. E soprattutto, prima di iniziare, c'è bisogno di un fisioterapista che ti guardi, ti metta in bolla correggendo ove possibile qualsiasi squilibrio, e dopo allora si può iniziare la transizione. Almeno, così mi insegna il mio futuro allenatore, che è un ultratrailer, corre minimal ed è istruttore di barefoot running.

[torakiki7]

ma possibile che dopo due giorni in cui mi ero illusa (poco dolore alla digitopressione) che fossi al buono e senza aver fatto nulla....RIPOSO ASSOLUTO....oggi mi fa più male del solito?
Uff....
È sempre li.
Nn se ne va.....

[gian_dil]

è NORMALE....abbi fiducia

[torakiki7]

Ma è cmq snervante....
Mi vien voglia di mettermi le scarpe da corsa e andar a farmi del male!!
Tanto....se nn passa a riposo....potrei ucciderla correndo!!!!

[gian_dil]

trova un altro sport per questo periodo di sosta, o datti allo shopping selvaggio , la fascite potrebbe durare 1 mese come 3 o più (a me 8 mesi il dx e 5 mesi il sx ). Naturalmente ti auguro passi il prima possibile ma sappi che il corpo si auto-ripara ma con i suoi tempi, che non sono quasi mai quelli che vorremmo noi
Se vuoi uscire a correre vai pure , ma non fermarti più perchè correndo di solito non fa male ....il giorno dopo invece

[torakiki7]

Lo so.
Mannaggia se lo so.

[victor76]

Tieni duro, torakiki!

[torakiki7]

Torakiki....sta per Jenny!
Proverò a nn sclerare piu di quanto nn lo sia già....è assai dura!!!!

[Nerevar]

Jenny ma quant'è che ce l'hai?