**In corso di revisione**

[lore75auh]

@MM
Quando mi successe il giorno dopo feci un allenamento di 40' di sole andature e corsa lenta e la cosa spari'.
Ma non ho basi per dire che sia la cosa corretta

[Mad Mat]

La corsa lenta sarò obbligato a farla.
Spezzo l'1h15' di sabato in 2 uscite da 40' (oggi e domani). Se tutto va bene domenica faccio il lungo...poi si vedrà

Sulle andature non saprei, preferisco far passare "l'infiammazione".
Magari prima dei lenti ci metto un po' di esercizi (leggeri) di potenziamento a corpo libero (anzichè il maledetto Str...)

[lore75auh]

Ok. Fatta pure questa. Ora si scarica fino a Domenica

[Mad Mat]

Vai lore, goditela tutta. La prima volta ha sempre un sapore speciale .
(Io avevo le farfalle al cannone)

[morelz]

Livello 1 - 17° settimana - 2° allenamento

Ciao a tutti!
Questo pomeriggio dalle 18, dopo 15' di riscaldamento seduta di 75' di FL3 (bpm target 135).
Risultato finale da GPS:
11,37 Km a 06'36" e 132 bpm di media.

Commenti: buona seduta, iniziata abbastanza rilassata e finita giusto sul bpm target.. bene così.
Ciao!

P.s. dai Mad, vedrai che è solo un affaticamento passeggero, incrocio tutto quello che posso per te!!!

[lore75auh]

Se mi riesce a mettere a posto sti minkia di tendini di achille....il ritmo maratona ormai lo sento come una passeggiata

[Mad Mat]

@ morelz, grazie del pensiero. Ieri sera ho fatto un po' di automassaggio col foamroller, qualche esercizio a corpo libero e 20' di tapis. Diciamo...meglio (non bene)

@lore, peccato, anche tu dolorini...saremo mica ipocondriaci?
Dai che ti sistemi, se non lo fai già, ti consiglio arnica fredda da frigorifero (con me è un vero toccasana)

[lore75auh]

@MM
Secondo me bastano un paio di giorni fermo. Anzi avanzano. E ne ho bisogno perche' 80 km nella settimana premaratona non sono una buona idea.
Tanto la gamba c'e'

[Mad Mat]

Lore, in effetti...che scarico è?!

Forza dai...sta già salendo l'adrenalina?

[Mad Mat]

Vai lore!!!!!!!!

Sono convinto che domani la farai benissimo