**In corso di revisione** 2

[enjoyash]

Tempo al tempo, ne riparliamo a novembre

[SimonaC]

2h15' FL3 ... passo 7'28" ... come vedi @Mattiya83 sei in buona compagnia

[Heavyrunner72]

@mattya. Macché vergogna! Pensa a macinare km,poi in novembre-dicembre vedrai!

[dibben]

Vi ho sempre seguito nel metodo sin dall'inizio, desidero ringraziare RJo per aver messo a disposizione la sua esperienza e tutti gli altri running che hanno fatto da beta tester, preziosi i suggerimenti di ognuno. Sicuramente non arriverò mai ai tempi di ciascuno, sia per l'età sia perché non ho gare da affrontare o preparare, corro per stare bene fisicamente. Grazie a tutti voi, ho imparato a correre con soddisfazione e ad apprezzare questo sport in maniera piacevole, la soddisfazione più grande, lasciatemelo dire, è terminare l'allenamento lucido, senza affanno e sentirsi bene fisicamente. Grazie di cuore a tutti!! E buone corse

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[dibben]

io ho fatto fl1 1 h e mezza... passo 8.00/km bpm 131.... mi vergogno a scrivere qui in mezzo a voi

Mattia, tranquillo, il sottoscritto fa peggio!

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[Heavyrunner72]

@dibben. Il bello di questo metodo é che,nonostante tu non abbia desiderio o proposito di gareggiare,sarai "costretto" a migliorare sempre più! Finendo sempre col sorriso. Dici poco?

[enjoyash]

Stasera na schifezza di fl2...caldo, umido e con pessime sensazioni dopo 4/5 km...ciliegina sulla torta, il cardio è impazzito per 4/5 km buoni (+12/14 BPM) come ultimamente capita un po' troppo spesso quando fa molto caldo e umido.. Chiusa la miseria di 18 km in 2 ore.

[adrenalina]

mattiya pure io vado lento come te, tranquillo

[fp0020]

Ciao ragazzi,
torno a scrivere dopo il rientro d Copenaghen con mezzo raffreddore causa 10 gradi in meno li ( e pure l'aria condizionata in aereo ci ha messo il suo).
Li ho fatto due sgambate da 10 km; correre con il fresco li era tutta un altra cosa.
Stamattina 11 km FL3 target 132 con media 6.14 a km.
Ancora un po affaticato causa rientro solo ieri cmq sono ripartito per cui tutto ok; cmq umidità folle qui.

[Gisko]

io ho fatto fl1 1 h e mezza... passo 8.00/km bpm 131.... mi vergogno a scrivere qui in mezzo a voi

sembra la fotocopia di quanto ho fatto io domenica, 11,5Km in 1:28 minuti, gli ultimi due minuti li ho conclusi camminando perchè tanto erano in salita e avrei comunque superato i battiti correndo