**In corso di revisione** (5)

[Running Jo]

@filo
la traccia che hai postato mi sembra regolare. Cmq quando non funziona bene dà proprio numeri a caso, del tipo che acceleri e la frequenza scende...
La tua varia come è normale che faccia a quelle FC seguendo anche la pendenza e i tuoi pensieri

[filorun]

Bene, questo significa che sono in grado di correre dei veri lenti allora

[maarco72]

Bene, questo significa che sono in grado di correre dei veri lenti allora

Con una maratona in.3h17'..dovresti correre i lenti a 5'10/15''...a quanto li correvi??

[filorun]

Tra 4'50" e 5', qualche volta se davvero stanco a 5'15"-5'20"

[maarco72]

Tra 4'50" e 5', qualche volta se davvero stanco a 5'15"-5'20"

4'50'' effettivamente era veloce

[filorun]

Si erano poco più lenti della CLS...ho sempre apprezzato molto l'impostazione di Pizzolato

[maarco72]

Così non recuperi ed è facile arrivare cotti

[crop74]

A me già l'idea di dover fare corsa lenta con un passo obiettivo... comunque si, sto sui 5'10"/5'20" anche io, sicuramente non a 4'50"

[filorun]

Con quel sistema sono riuscito a correre per un massimo di 30 mesi consecutivi senza veri stop, solo con un paio di mesi in cui ho ridotto molto il chilometraggio per via di infortuni ma senza mai smettere. E in quei 30 mesi non ho mai saputo ritagliarmi lo spazio per farmi un periodo di costruzione, passando da una doppia maratona ad una sequenza di mezze, qualche gara breve ed ancora maratone, finchè mi sono fermato.

[maarco72]

A me già l'idea di dover fare corsa lenta con un passo obiettivo... comunque si, sto sui 5'10"/5'20" anche io, sicuramente non a 4'50"

Infatti io non ho ritmo cl..sto 1' sopra vr come.riferimento..ma corro come viene..mai però piu veloce nel senso di fare come cl il ritmo maratona o poco più