IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[Bruce77]

acquistato nuovo GPS... polarM430 , allo stesso prezzo c'era il forerunner 235 ma sono andato in fiducia di @maarco.

oggi prima uscita col giocattolo nuovo... mi sembra molto affidabile come FC e GPS, per il resto non ci sto capendo niente..! non riesco nemmeno a condividere gli allenamenti...

comunque fatto un bel progressivo da 15.6km con un clima un pò più fresco.
1km wu@5.00+6km CL @4.40 +4km @4.20+3km @4.10+1.6def . media tot.4.32 FC media 150.
4 uscita consecutiva e 47km totali, stiamo entrando nel mezzo della preparazione.

[landhard]

Questa mattina non ancora in preparazione per Francoforte ma con la voglia di stare un poco sulle gambe mi son fatto un collinare da 1h30' con molto sterrato ,peccato che la salita era più da ferrata che da corsa ( più che altro per il fondo di sassi ) e la discesa sempre del solito fondo mi hanno costretto ad essere prudente (tengo famiglia ) comunque buone sensazioni nei tratti piani
https://connect.garmin.com/modern/activity/1874729449

[Jakon]

Tra il medio di ieri e le ripetute brevi di domani oggi CL+ALL 11.2km@4'48": CL 10km@4'50" + ALL 5x (100m REC 100m) + 200m@4'53"

[Supertramp]

Oggi medio di 12 km.
Ultimi km ho sofferto di brutto,ho retto con la testa.
É stato un mix tra un CV e un medio tirato.

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=22

[maarco72]

@bruce77
http://therunningpitt.com/2017/07/polar ... pleta.html

[maarco72]

Siete parecchio in.anticipo,già tirate cosi tanto?

[SimoGila]

Ieri avrei dovuto fare 12km CL + 5 Allunghi ma li ho saltati per diversi motivi. Ho giusto fatto una camminata di 7km con la moglie in serata

Domani avrei un progressivo da 4*2Km ma siccome partiamo in serata per le ferie mi salterà

Cosa posso fare stasera secondo voi per rimediare a questa situazione? Un paio di ore a disposizione dovrei trovarle

grazie

[Conca]

Buongiorno a tutti e complimenti a chi sta andando così forte già adesso (cbc... impressionante!) Io dopo la maratona di Roma ho subito un calo di forma incredibile ho corso sempre meno e ora sono ridotto veramente male. Mi iscrissi a Venezia dell' 22 ottobre dopo lo slancio di Roma ma in 3 mesi penso riuscirò a fare ben poco. La sto prendendo con filosofia ma mi manca sentire le gambe andare belle fluide e ogni volta che esco è sempre peggio, tanta tanta fatica e tempi altissimi. Speriamo passi il caldo velocemente per cominciare a correre decentemente, lo spero tanto

[Jakon]

@SimoGila visto che ieri hai solo camminato oggi farei il progressivo programmato per domani, così sfrutti il giorno di viaggio come riposo e riprendi dopodomani

[fujiko]

oggi prime ripetutine in ottica maratona, come settimana di preparazione alla preparazione , unica seduta di ripetute medio-brevi, giusto come primo approccio. Fatto riscaldamento abbondante e poi 6x500m in progressione, da sopra a sotto la SAN stimata (circa 11km/h non ridete, please ), venute a 5'34-5'27-5'17-5'12-5'15-5'11.

rec. 2'30"

Sensazioni di fatica media, non tirate alla morte, ma comunque faticose visto che non facevo ripetute da un bel po'.

Buona giornata maratoneti