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[filorun]

Non ci avevo pensato..oggi è proprio l'anniversario della gara in cui mi sono irrimediabilmente danneggiato, era proprio il 18 gennaio di 2 anni fa..

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[maarco72]

Non ci avevo pensato..oggi è proprio l'anniversario della gara in cui mi sono irrimediabilmente danneggiato, era proprio il 18 gennaio di 2 anni fa..

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Sarò fissato io...ma recuperare bene tra un lavoro tirato e l'altro evita certe problematiche che ad uno arrivano dopo pochi mesi ad altri dopo un paio di anni..ma arrivanoia personale esperienza..non conosco nessuno che tirando i lenti e non recuperando adeguatamente sia durato nel tempo...e purtroppo per me parlo di un arco temporale di 30anni

[filorun]

Io oltre a tirare i lenti avevo anche il brutto vizio di non riuscire a fare del vero scarico oltre a segnarmi a troppe maratone e troppe mezze...

[Lukone88]

Allenamento di oggi:

FL 1, obiettivo 136bpm, media effettiva 135 bpm, 9.17 min/km, tempo totale 1 ora, 6.46km.

Piccoli appunti: ho dormito due ore e mezza ieri notte e questa mattina ho sostenuto un colloquio (motivo per il quale non riuscivo a prendere sonno), un'ora e mezza di riposo pomeridiano, e corsa non in pista, quindi terreno sconnesso e cambi di pendenza.

So che non sono motivi validi, ma vado piano, e tant'è! Buona serata a tutti!

[LELLO72]

Marco ,Crop e gli altri invece i lunghi maratona come li correte ? Molto lento o vicino al ritmo Mara?

[maarco72]

Marco ,Crop e gli altri invece i lunghi maratona come li correte ? Molto lento o vicino al ritmo Mara?

Io ho provato vari metodi..mi.trovo bene cosi..
I.lunghi li faccio e li faccio fare mediamente 20''piu lento del ritmo maratona....e alcuni li faccio fare strutturati...i risultati sembrano dire che funziona m

[crop74]

Vicino al ritmo mara nel mio caso. Anche se di recente ho iniziato a provare modalità differenti (es. Sabato scorso ho corso 32 km in tutto di cui 22 tra i 4'50" ed i 5'00" ed una decina a 4'30" che sarebbe ritmo maratona obiettivo).

[marpit]

Stasera 11 km di FL1-2 fc alta, passo basso e fatica, segno che sono in un momento di stanca, ora riposo fino a sabato.

Buona serata a tuch


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[axl03]

Buonasera è sempre un piacere leggervi, secondo me fa bene @filorun a seguire più fedelmente possibile il metodo in modo da avere una controprova attendibile.
Inoltre secondo me a breve @pwm e @friz faranno grandi gare.

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[maarco72]

Scusate se mi permetto...ma a leggere dello.svolgimento del test..di cui non discuto l'utilità ma è indubbiamente facile da fare..e tutti gli altri allenamenti di costruzione...ma correre con un Po meno menate???proprio perché non sono allenamenti tirati e non a livelli professionali???una corsa lenta..esempio deve essere una corsa lenta non un evento con 1000fattori che giustificano 1/2 battiti in piu o in meno.