LipoMarathon2

[KGiga1979]

Interessante è sicuramente molto interessante però nella pratica anche un margine di errore del 10% è nulla rispetto a quanto possiamo sballare i conteggi sul resto.
Nel dubbio consiglio di tenersi bassi

[shaitan]

Si infatti è irrilevante. Quando pensi ai fatto che le etichette dei cibi hanno il 20% di tolleranza e non sai cosa assimili.

Un altro motivo per cui lo stile IIFYM non ha senso

[KGiga1979]

@cylone secondo me il consumo durante la corsa si più o meno è lo stesso a prescindere dal ritmo.
Forse se fai attività intensa soprattutto IT si alza leggermente dopo l'allenamento

[shaitan]

Interessante
Quindi per noi amatori (comuni mortali) vale 1cal/km/kg indipendentemente se si va a 4'/km o 5'30"/km

Si ma io leggendo lo studio e la composizione dei gruppi ritengo che non sia legato all'essere amatore o all'essere lenti, ma alla quantità di km fatti e quindi dall'ottimizzazione.

Quindi vale certamente per te che ne fai 20km a settimana un po' meno per me che ne faccio 130 quasi paragonabile a un pro anche se i tempi rimangono da tapascione

PS quelle slide le ha preparate Evangelista che io seguo solo dal 2008, solo...

[MassiF]

Certo noi ci facciamo le paturnie sulle proteine, i carboidrati, le calorie, la colazione prima di correre, lo spuntino prima della nanna… e poi vedi la dieta dei keniani

[same]

@MassiF i soliti discorsi dei tapascioni

[MassiF]

Il tipo nel video, Matt Fox, ha anche un podcast (sweat elite podcast, carino) e nell’ultimo episodio ha invitato un esperto nutrizionista.
Hanno parlato delle solite cose, dei 2 grammi per kg di proteine che servono agli atleti, bla bla bla, le stesse cose che ci diciamo anche qui, e che sono corrette eh…non lo metto in dubbio.
Però poi ti scontri con la realtà degli atleti più forti al mondo, che non fanno colazione nemmeno prima dei workout, che reintegrano con una banana, che si ingolfano di ugali, riso, fagioli e spinaci, con un mango com dessert, mangiano la carne per le feste comandate e ti domandi se ci stanno (di preciso non so chi ) prendendo tutti in giro!

[MassiF]

E non dimentichiamo il the con lo zucchero, o meglio, lo zucchero con il the, come lo prendono loro

[mcarbo82]

Oggi finalmente sotto i 70… 69,7kg a 21.1 bmi

Sta passando il torcicollo che mi ha incriccato da martedì (non che la cosa mi abbia fermato…) ieri 80’ indoor bike z3/4 e 55’ corsa lente e alla sera rinnovo visita agonistica su cicloergometro

Oggi 70’ indoor bike z3/4 e 50’ CL

Domani 60’ indoorbike z2/3 e a seguire 20km run in progressione

[shaitan]

Si @MassiF ma alla fine se vai a vedere senza finezze la loro è un'alimentazione ricchissima di carbo povera di grassi e cmq pesando 50kg a 1.6/2g ci arrivano facile

Poi come ripeto sempre Bolt era Bolt nonostante andasse avanti a pollo fritto. Lo faccio io e non mi muovo più