Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[giova77]

Oggi progressivo di 10KM: 4'35 - 4'37 - 4'38 - 4'38 - 4'36 - 4'18 - 4'20 - 4'20 - 3'55 - 3'56

Molto affaticato, grava la cena comprensiva di sbornia di ieri sera...

[MadSeason]

Stasera ripetute del coach per me, e poi riposo fino al test a bomba di domenica

[fabiorunner3]

@marcos grazie , sono esercizi che facevo anch'io fino a 6 mesi fa ( soffrivo di pubalgia e quindi dovevo allungare i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori ) poi dato che non sentivo + dolore ho smesso di farli....morale per tutti...per prevenire , continuare sempre a fare gli esercizi di stretching ( soprattutto dai 40 in su ) . Stasera mi attende la Tecar . Scusate l'OT .

[waylander72]

@fabiorunner io alla tecar mi facevo un pisolino...

[Marcos]

Sto per dire una cosa un pò "pericolosa", quindi vi pregherei di prenderla con le molle.
Per la sciatalgia a me funziona il metodo "sono più forte io", quindi faccio allungamenti a volte stando anche un pò "sul dolore".
So di contravvenire le regole dello stretching (dolce, mai tirare troppo, ecc ecc), ma nel caso specifico della sciatica per me funziona il metodo più "violento"

[oedem]

sigh sigh.....15 giorni di stop e non si vede la fine mentre tanta rabbia cresce in me!

[espresso832]

Che succede, Amedeo?

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[oedem]

piacerebbe saperlo anche a me!
ho un dolore al polpaccio che si presenta solo correndo (prima subito, oggi dopo 1km) e, dopo fisioterapia e ecografia (in cui si è trovata una cisti di baker), ancora non ne vengo a capo.

secondo il fisio è la cisti che mi può causare ciò e sabato farò altra terapia e taping ma intanto sto sclerando per la lunga sosta e per aver già dovuto abdicare una mezza in programma sapendo che anche quella del 16 è in forte dubbio

scusate l'OT

[teomazz]

@oedem: che dire se non IN BOCCA AL LUPO!! Purtroppo certe volte ci vuole solo tanta pazienza e forza d'animo! dai che vedrai che ne uscirai... si spera ovviamente il prima possibile!!!
Non abbatterti però...

[waylander72]

@oedem la forza del runner sta nella tenacia ! Non mollare e non abbatterti


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