Andare a correre appena svegli 30

[Arla]

Hola!
Ieri per me giornata no stop infatti non ho mai aperto il forum e mi sono persa il compleanno di Shaitan!
Auguri in ritardo anche da parte mia!
Comunque tra le preparazioni per la cena tema polpette di stasera e la riunione serale al tardo pomeriggio ho infilato un'ora giusta di camminata, 6 km abbondanti...
Stamattina prima dei nani ho fatto 45' di Leslie con pesetti per upper e mezz'ora abbondante di addominali, adesso pulizie e ultimi preparativi per stasera!
Buon venerdì a tutti e buone ferie a chi c'è o è in partenza!

[EvaK]

Buona sera!

@shaitan non è la quota perché quella i battiti li alza. In teoria anche i festeggiamenti….

Ieri sera mi sono sciroppata da sola il tremendo nuoto del guovedi nel bellissimo impianto di Livigno, condividendo la corsia con i più lenti degli élite (pro) di una squadra di triathlon che è qui in ritiro per un mese.
Tremendo cercare di fare i 100 in soglia! Andavo bene per 50 metri e poi scoppiavo arrivando in affanno!!! Bene invece nell’aerobico. Finito alle 21 (purtroppo di giorno ci sono i nuotatori, libero e triathlon la sera). Super cena e nanna.

Stamattina 17 km di corsa con variazioni fini al ritmo mezza. Le prime faticose e poi bene!! Finito con media 4’26”, contenta.

Fatto spuntino in centro e poi “recupero attivo” in bici di 1h20’. Si è guastato il meteo ma tanto ero nella strada delle gallerie, fatti 43 km tutti in posizione crono .

Super meritato gelato anche se c’erano 12 gradi!!
Bella questa settimana “Like a pro”.
Adesso però dismetto i panni di pro e mi metto ai fornelli

[nicola_1990]

Oggi 40' di fondo lento e poi un km alternando circa 20" forti e 20" lenti (tipo allunghi, solo che essendoci un temporale in arrivo mi sono inventato sul momento il rec. correndo ).

[shaitan]

@shaitan non è la quota perché quella i battiti li alza. In teoria anche i festeggiamenti….

Rimangono come possibilità gambe troppo stanche per spingere o il non averne voglia

[Evuelledi]

stavo dimenticando di augurare buone vacanze a chi ci andrà

Grazie @gamba
Ortisei ci ha dato il benvenuto con un forte temporale ancora in corso..
buona “passeggiatina” domani !

[gambacorta]

giorno, sveglio e colazionato, in partenza x Canzei, raccatto i due compari di viaggio e poi doppia giornata montana
buon sabato, buon we e buone corse, buon tutto insomma

[Arla]

Buongiorno!
Noi, reduci dalla cena "piovono polpette" siamo in strada verso la Val di Zoldo per giro tranquillo con gli amici!
Buon sabato a tutti!

[shasha74]

Io ieri sera piovono cotolette
Stamattina fatti 8,7k ACDC

Buon WE

@gamba sempre il

[shaitan]

13.5 lenti con battiti bassissimi e gambe pesanti

Oggi vado di colazione all'americana con uova e bacon mi sa

[gio91]

Anche io oggi CLR, 8 km @4:37 129 bpm.
Ora altri 2 giorni intensi di lavoro. Domani recupero, da lunedi tapering.