Andare a correre appena svegli 30

[Scut]

Buondì! Per me 22 km prima di andare al lavoro. Sto morendo di sonno

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 13K con leggera progressione finale.

Ha fatto 2 gocce di numero mentre correvo. Il risultato è stato solo un aumento sensibile dell'umidità rispetto a ieri e quindi sudata copiosa. Sotto casa ho lasciato la scia tipo lumaca e una signora anziana mi si è allontanata evidentemente disgustata

@scut Brava Anto

Buon sabato a tutti

[Arla]

Hola!
Reduci da uscita molto bella in ottima compagnia!
Peccato che abbiano asfaltato la mulattiera che porta alla cima per far passare il bus navetta perché si sale belli costanti senza strappi come piace a me e il panorama in cima è impagabile!














Nota di colore il gestore del rifugio (di proprietà di Messner) che ha fatto un cappuccino al nostro amico Teto ma non un caffè macchiato a me...
Ci siamo interrogati sul perché per tutta la discesa!

[zolla]

Stamattina per prima cosa, fatto il tampone d'uscita, negativo. Poi le necessarie commissioni rimaste indietro e, arrivato a mezzogiorno, termometro 30°C, mi è venuta l'idea balzana di uscire a correre, perché vabbè il TR, ma si tratta pur sempre di un succedaneo....
Uscita di 45' ACDC che mi ha permesso di ricordare il motivo per cui esco sempre la mattina presto, ma comunque.....ci voleva!

[Scut]

@fuji grazie e brava anche a te, begli allenamenti! Io sono tornata così bagnata e sudata che sembrava fossi entrata in doccia, pantaloncini compresi

[EvaK]

Appena finito di pranzare…

Noi siamo usciti alle 9 (aspettando che scaldasse un minimo) per lungo in bici.
Scesi dal passo Eira a Livigno, saluti al Forcola, poi Passo Bernina , scesi a Saint Moritz e tornati. Compagno si è fermato a casa e io ho proseguito per il Foscagno (sopra Bormio) per completare le 5h (4h50’ in realtà) e 2500 D+ che dovevo fare. Arrivo in salita dopo 112 km
Patito un po’ di freddo, ma giro meraviglioso!!
Poche foto, ci siamo fermati lo stretto indispensabile…







@arla che foto stupende!!

[gambacorta]

io fatto prima tappa ne sono usciti 38km x 2900!d+ ma con uno spettacolo infinito

[gambacorta]

sveglio, fra poco si colaziona poi si riprende per finire il giretto buona domenica e buone corse

[gio91]

Buongiorno a tutti.

@gamba buon fine giro, invidia! Foto meravigliosa.

Io oggi ho provato a fare un progressivo per capire se ho davvero un buono stato di forma o se fosse anomalo.
Progressivo ogni 4’ partendo da 130bpm fino ai 165. Buon passo e tutto sommatto contento. 8,5 km @ 4:11

[shaitan]

27km lenti. Il cuore in ottima forma le gambe per niente. Sarà anche che è la decima di fila a cui aggiungere le escursioni. Oggi porto i ragazzi in cima alla Paganella

Diciamo che il volume c'è manca il resto. Chiudo con il record di km settimanali (117) e mensile (449)