Andare a correre... dopo lavoro 16

[Beppogo]

… e mi tocca togliere il saluto anche a te


Volevo uscire stasera ma ho ancora fastidio alle gambe, giovedì ho trasportato per qualche metro 5 sacchi di 25 kg l’uno. sabato 7 km e domenica 3km ci ho corso su anche se avevo un po’ di male e adesso non ho ancora recuperato

domani spero d’essere a posto per poter fare una corsetta

[Anar]

Buonasera, oggi scrivo di qui tornato al lavoro, e complice la bella giornata, i temporali dei giorni scorsi ed il santo vento da Nord che porta aria secca, questa sera sono uscito per un 18Km abbondanti, tutti sotto i 5'/Km. Certo il vento era bello teso ed i tratti controvento belli tosti, ma almeno si è potuto spingere un po', avevo lasciato la pianura con le fiamme dell'inferno!!

[Beppogo]

Vista l’autorità conferitami dalla mia carica di Gran Ciambelliano di tutte le Cialtronie, emano il Regio editto “Lignano” - Chiunque posta foto raffiguranti panorami imprendibili verrà privato dalla mia attenzione -

[andang76]

Son fermo da giovedì scorso, purtroppo uno strano dolore sul lato del piede mi ha costretto a miti consigli.
Oggi è quasi sparito, un altro pochino di pazienza spero e si può ricominciare.

[gandrea]

fatto bene a fermarti .
qui il clima è cambiato un po . attualmente ci sono 13° . probabile che si va anche attorno ai 10°

[ludovico_van]

@JJruns info che puoi trovare se leggi il mio libro " principi di muscolazione " e che qui ti metto aggratis perchè ti voglio bene, è che il 60% di chi si iscrive in palestra, non arriva a superare i 18 mesi dall inizio. Ho dovuto analizzare vari setlist di dati da varie fonti ed incrociarli utilizzando i software statistici piu disparati. Usando popolazioni statistiche che ti assicuro sono significative.
Saresti in buona compagnia quindi.
Il punto è , e lo spiego nel libro, che allenarsi con metodo, 3/4 volte a settimana , eseguire bene l'esercizio, e alimentarsi nella maniera corretta , una dieta povera di grassi senza zuccheri artificali e con una componente importante di proteine , non è sufficiente per avere risultati significativi; nel senso che 18 mesi è poco, e l'aver fatto fatica per arrivare a risultati contenuti, è ovviamente demotivante. Questo è uno dei motivi per cui la gente molla.
MA ma ... trust the process, Non c'è altra possibilità.
Principi di muscolazione. COn la prefazione scritta da He man.

[JJruns]

...non arriva a superare i 18 mesi dall inizio...

18 mesi????? Guarda che qua il rischio è non superare i 18 giorni.. Ma capisco, non ho dato le motivazioni che mi hanno spinto ad iscrivermi. Io dei risultati puramente estetici me ne.... infischio abbastanza un bel po'. Nel senso, se vengono bene, sennò chissene, a 56 anni del giudizio altrui sul mio aspetto fisico, honestly... ecco, mi hai capito. Ciò che mi importa è cercare di mantenere un po' di forza o aumentarla un po', ancora meglio, visto che ne ho proprio pochetta.. Ho visto personalmente gli effetti della sarcopenia in famiglia. Non bello. Potrei benissimo esercitarmi a casa, per quel che mi serve sarebbe più che sufficiente. Ma non sono costante, ho iniziato mille volte e mille volte dopo un po' ho mollato. Mi gioco la carta palestra, magari trovo un ambiente discreto e ci sto bene. Almeno mi tolgo il pensiero: ah.. se avessi provato, magari..
Tra l'altro è una H24 365 giorni l'anno, con 23 al mese me la cavo (se faccio abbonamento annuale, per il momento provo con un trimestrale). E poi hanno tanti tapis roulant, magari ne approfitto per qualche corsetta indoor quando il meteo invernale è inclemente.

...una dieta povera di grassi senza zuccheri artificali...

Stendiamo un pelo setoso... sono una bestia, approfitto della funzione tritatutto perennemente ON del mio stomaco, ma prima o poi mi manderà qualche bel segnale anche lui...

[JJruns]

Parlando di corse: fatto come @dragonady , alle 17 circa è passato un temporalone, che ha fatto anche qualche danno, parecchi alberi abbattuti, divelti dai marciapiedi..
Una volta finito, sono uscito, temperatura credo intorno ai 16 gradi. Cioè 20 in meno rispetto all'allenamento di una settimana fa! VENTI! E ovviamente andato molto meglio, portati a casa 10 km con lieve progressione e ottime sensazioni. Poi altri due di CL, quindi in totale 12 chilometrozzi venuti proprio bene. Oh.. niente di che eh.. intendiamoci, 5:26 di media sui 10 e intorno ai 5:40 i due di defaticamento, ma per me è un bel miglioramento.
Buona notte, runnerz!

[phantomfh]

Ieri sera c'era da decidere se andare alla corsa padovana del martedì, la MiVao.
C'è chi resta a casa per paura del temporale, e poi ci siamo noi
Tanta acqua fino a un'ora prima della partenza, ma ci si avvia lo stesso e si incrociano le dita... neanche una goccia nei 10 km di corsa e temperatura (16°C) da inizio primavera, addirittura freddino a fine corsa! La fortuna aiuta gli audaci!
La donzella ha provato le calze che le ho regalato

[Moran]

Olà runner temporaleschi, bene per le temperature più fresche ma vedete di non esagerare.
Qui ieri siamo scesi a 25° all'orario di uscita dall'ufficio, con un bel vento fresco, praticamente il paradiso. Purtroppo (si fa per dire) niente corsa, una mia amica in vacanza in Sardegna ieri sera era ad Alghero e quindi ho fatto un bel carbo load in un'ottimo ristorante. Stasera si va a smaltire, fortunatamente il clima rimane clemente.

Sto pensando anche io di iscrivermi in palestra a cominciare da questo autunno, un po' di rinforzo al core ci vuole. Uno o due giorni a settimana in pausa pranzo potrebbero essere una buona soluzione logistica. E poi c'è sempre la possibilità di usare il tapis roulant. Mica in inverno, no: in estate quando c'è un caldo come quello delle ultime due settimane e in palestra c'è l'aria condizionata.