Andare a correre... dopo lavoro 16

[grantuking]

Si continua qua

(dettagli per la conquista dei badge)
in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
.

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby phantomfh, ludovico_van	grantuking, phantomfh, beppogo dragonady, happyfra, gandrea (2) filattiera, shasha74, jjruns ludovico_van	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh, beppogo, valby jjruns, happyfra	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh gandrea (2)
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74, grantuking phantomfh	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74, dragonady	dragonady, phantomfh (2)
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh(2), shasha74	phantomfh (8), jjruns (9)

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Obiettivi dichiarati per il badge Target

- grantuking: Courmayeur> Malatrà> Courmayeur - phantom: fare la maratona sotto le 3h45' - moran: entro il 2025 fare una maratona con un crono inferiore a quella di esordio (4h27'44") - beppo: almeno 280 km su uno dei cammini di Santiago - jjruns: fare la maratona sotto le 3h20'

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TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

24-27/7: Dragonady --> Carnica Ultra Trail - 200km 12000d+ (in 4 tappe) 14/09: Grantuking --> TOR330 - Courmayeur - 330k 24000d+ 28/09: HappyFra, Jonathan --> 30 Trentina - Levico Terme 30k 300d+ 19/10: Shasha --> Parma 42k 14/12: Shasha --> Reggio Emilia 42k

[phantomfh]

Grazie @phantomfh ed @Beppogo , per ricordarmi dell'impegno. Domani sveglia alle 5.30 e partenza alle 6 per Sabaudia. Non ho la minima idea del passo da tenere, ma qualcosa farò. Comunque l'idea è di correre un lungo un po' tirato (sperando non si chiuda la vena e poi sto due settimane per recuperare) e poi dopo un mese Roma-Ostia e dopo 2 settimane la Maratona di Roma (senza contare che poi da qualche parte dovrei inserire il lunghissimo da 36 k). Che dite, ho esagerato?

Incastrare il lunghissimo non è proprio semplice. Potresti farlo a -4 settimane, ovvero fra 2 settimane. Però, a quel punto, io domani starei molto conservativo.
Devi avere il tempo per recuperare bene.

Io intanto ho cliccato sulla Amarathon e stamattina, nonostante la pioggia, mi sono sforzato di fare 7 km lenti. Sono pochi, ma sempre meglio di nulla.
Vediamo se domani riesco ad allungare un po'.

[gandrea]

vedo che qua si continua a cliccare

io ieri sera cotto da lavoro , ero talmente cotto che mi sono messo sul divano e mi son addormentato praticamente col telecomando in mano . infatti mi sento riposato perchè ho dormito di piu
stamattina qua ci son 9° ma è nuvoloso e c'è un vento veramente freddo e fastidioso . domani in teoria c'è un lungo lento da fare e in teoria c'è il sole . penso che esco tanto a correre non fa male . forse leggermente calato ma non vado a "stuzzicare" il punto per verificarlo .

[grantuking]

Per ora non ho null'altro da aggiungere

[ludovico_van]

Sarebbe bello venire a vedervi un paio di giorni. Vedo se riesco ad esserci. Per bermi una santa birra e per farvi il tifo. OOO yeah!!!!!
Edit: ho visto il percorso , l'unica che vedo fattibile è Donnas. Tra l'altro ho scoperto che hanno fatto un giro più lungo che si chiama giro dei ghiacciai. Che idea della minchia....

[gandrea]

[ludovico_van]

Iniziamo a vederci a Brescia per una bella lasagna succosa. E successivamente una bella gara di rutti.

[ludovico_van]

@Beppogo dobbiamo farci sentire anche dal signor Tor, perchè ci sono state delle modifiche all evento che io non condivido. Ti propongo di minacciare il board di vendere le nostre quote ad un gruppo ostile, che so, tipo " la società sportiva alpinisti cinesi".... qui è ora che diano retta anche a noi azionisti di minoranza. CHe è sto giro dei ghiacciai ?!?
A proposito: ma hai mandato la mail minatoria al signor Garmin???? Vogliamo il badge del capodanno svedese!!!

[Beppogo]

@ludovico_van ci hanno preceduto i signori del Tor, e’ già da tempo che hanno interessi in Cina… il Glacier è qualche anno che c’è
In signor Garmin mi snobba

@grantuking bravo per il sorteggio da 330
e bravo anche @phantomfh per il clic sull’Amarathon
Io mattina spesa a fare compere che per me equivale ad un ultra trail.
Domani lunghetto e poi più in avanti si rifletterà su eventuali nuovi clic

[dragonady]

complimenti Grant! È già un bel passo, anzi, un TorPasso