Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[daniloge]

Io vi invidio queste gare fatte in pausa pranzo, vi invidio anche il clima rilassato e di amicizia.

Per me stasera altra gara. Tapasciata "Marcia della Fratellanza".
Purtroppo ho toppato la gara, son partito tranquillo il primo km, ma poi non avevo capito fosse così dura, cioè nessuno mi aveva spiegato che
c'erano in 2,5km più di 200m di dislivello con sterrato e scalini
Nella parte finale della salita mi hanno staccato un paio di persone che normalmente non mi arrivano davanti.
In discesa avevo paura di farmi male, ma son riuscito a recuperare qualcosa specie nel km finale pianeggiante.
Purtroppo non son riuscito a riprendere il secondo della mia categoria.
Troppe gare, mi sto allenando male.

[victor76]

Ogni tanto posto qualche allenamento più specifico qui...
Ieri sera per me 8x1000 REC 90'', venute fuori con una media delle ripetute di 4'14''/km.
Come proiezione sui 10.000 dovrei essere vicino al mio attuale PB, vero?

[MadSeason]

Troppe gare, mi sto allenando male.

Ellamadonna, per una gara che sbagli ad interpretare come sei drastico....

[daniloge]

Non volevo sembrare drastico, e la gara sbagliata ci può stare, ma sono a 10 gare quest'anno è mi sa che se si fa dal 1500 alla mezza passando per swin&run scalate e campestri il cronometro è meglio non guardarlo.

P.s.
Ecco mi hai convinto, stasera mi sa che gareggio

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[Luca - 87]

Io sono a 11 gare (pensavo di più, per i miei standard sono poche).
Però hanno tutte un minimo di coerenza, non ci sono mezze, non c'è ancora pista (per ora, arriverà presto), non c'è trail, non ci sono stati ancora collinari.
Tutte tra i 5 e i 12 km.

Psicologicamente non le soffro. le interpreto tutte come CV o FM, sono poche quelle che tiro davvero, le altre sono allenamenti che alterno alle ripetute della settimana. L'agonismo è tenuto a bada, mi lascio battere da chiunque e non mi importa (tanto penso sempre "ci rivediamo alla prossima gara seria ").

Nel corso dell'anno vario un po' di più, d'estate faccio gare di sterrato e collina, però l'estate è il periodo in cui il cronometro mi dimentico di averlo addosso.
Ad autunno farò due o tre mezze.

[Friz]

mica tutti fan pochissime gare come @Mad ... o si limitano a gareggiare con amici amici di infanzia ...

[Lord_Phil]

@victor si ci sei, anche ben sotto

@dani lascia stare queste garette con salitone, discesone e scalini, se son troppo ripide per correre bene non sono allenanti. Altre gare, come il 1500 recente, falle pure senza patemi

[MadSeason]

Io ho appena trovato il mio calendario definitivo da qui a luglio

http://www.atletica-casorate.it/CALENDA ... serali.pdf

[Friz]

ma non sono poche @Mad?

... però mi intrippano, se mi dicono che qualcosa posso fare ci penso, tanto ho capito che la teoria del nuovo tabellone punta prima a roba veloce e poi pian piano allungherà

[Lord_Phil]

Bello il 3mila del 4 maggio, fallo!

Peccato cmq ci siano cosi poche gare nella tua zona
Ora mi cerco anch'io un calendario simile qui...proviamo con atletique casoraté croissant, vediamo cosa esce...