Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[Doriano]

nipotastro Kostia!

[teomazz]

mi è venuta in mente una cosa ....
ed ho iniziato ad aver paura.

Ma adesso che teomazz finisce la tabella, ne ha già pronta una o chiederà quei 2-3 consigli
come per la precedente???

@Danilo: si, ma non romperò le balle a nessuno! solo a te!!! sei diventato il mio guru!!! ahahhahahahh anche se avrei subito una domanda: domani vorrei fare un'uscita di CL di 10 km circa.. e domenica ho il lungo.. va bene o cambio???

[daniloge]

Se non forzi i ritmi da domenica hai 7 giorni per scaricare.... probabilmente ti stancherai di più ad andare in giro per Santa il giorno prima.

[iRoma2009]

Stamane 15x200mt

http://www.movescount.com/it/moves/move24620184

[Istvan]

Abbelli!!

passo per un saluto veloce. Periodo di lavoro micidiale. Poco tempo per scrivere come pure per correre. Riesco a fare max. 2 uscite a settimana e sono sempre medioni abbastanza mediocri. Perdippiù recentiter mi so contratto ambo i polpacci causa - credo - scarpa finita, ergo le ultime tre uscite so state un mezzo pianto.
Meglio l'ultima, ieri a pranzo, con 11 KM a 5.40. Vedo che voi invece non mollate un metro e migliorate sempre più…
..Tacci vostra.
Vabbè, volevo dì: Bravi!

A prest!
Ist

[teomazz]

Finalmente sei tornato a scrivere IST!!! era ora!!!

se non ricordo male hai in casa uno stock infinito di Glycerin Blu!!! e usale, no???!!!

Beh, fatti sentire più spesso....

ciao STAKANOV-IST

[CelloRun]

@Marcus: sto preparando la mia seconda mezza (Verona) dopo il mio esordio di novembre a Riva del Garda.
Purtroppo il mio esordio è arrivato dopo uno stop forzato di due settimane per contrattura al polpaccio e l'ho corsa con il polpaccio sul chi va la' e con taping by fiosioterapista e comunque il dolore è riemerso a 4 km dalla fine.
@Il Manu: perciò scaramanticamente non ho ancora provato ad aggiornare la mia VR di settembre......
DIciamo che per ora il mio pensiero, oltre a seguire la mia tabella (quando riesco) è riuscire a trovare un modo efficace per determinare il mio ritmo da seguire in mezza....

[waylander72]

Oggi 5Km Rg + rec 1 Km + 4 Km RG + rec 1 Km + 3 Km il tutto ( recuperi compresi ) a 4.14 . Ho sofferto troppo il caldo e il percorso che ormai mi annoia. Da domani torno in tenuta estiva ...


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[espresso832]

Domani arriva il freddo...aspetta ancora un po prima del costume e delle pinne..

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[LALOZZO]

Progressivo di 12km, 5cl +4cm + 3rg. Ottime sensazioni nonostante il vento forte che soffia stasera.
http://connect.garmin.com/activity/434978940

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