**In corso di revisione** (5)

[SimonaC]

Non sto scrivendo in questo periodo ma vi leggo sempre!
Riguardo il 235 trovo la rilevazione della FC affidabilissima sulla media anche per le ripetute brevi ... provato tante volte in comparazione con il 310 con fascia ... anche le tracce sono veramente molto simili. Unico neo indubbiamente i picchi anomali che però guardando la traccia si capisce immediatamente che sono spike ... peccato poi perché l'algoritmo per filtrarli è veramente banale.
I dati di altimetria invece sono pietosi ...
Personalmente lo ricomprerei sicuramente

[ventofresco]

@filo, secondo me se il target è 163bpm e in uno spezzato fai 163 di media, vuole dire che hai sforato troppo, ancora di più se succede nel primo lap, che andrebbe fatto un po' più tranquillo.

[filorun]

Non dire così @vento ti prego... ero appena riuscito a tranquillizzarmi per i mitocondri...ma por...quanti ne avrò persi?! tanti?? Eh @Running Jo ?

[maarco72]

Fatto FM4 spezzato in 3 ripetute da 4 km misurati col milemetre con recupero di 5' di FLx. Seduta abbastanza impegnativa, a tratti l'impegno mi ricordava quello dei miei allenamenti passati e non nascondo di aver temuto un po per i miei mitocondri...ma l'impressione era di essere andato più forte di quanto è avvenuto in realtà e quindi sono più tranquillo. Il target di frequenza cardiaca del mio FM4 è di 163 bpm e vedendo i risultati stavolta ci dovrei essere. Nella sequenza dei 3 lap si nota una certa deriva. Mentre correvo e pensavo all'intensità dello sforzo che stavo facendo mi dicevo che il passo che stavo tenendo era troppo lento per una mezza ma forse troppo veloce per una maratona, al momento.
Hai fatto un.rondelli

Lap	Km	Tempo	bpm	Passo
1	4	18'09"	163	4'32"
2	4	18'29"	162	4'37"
3	4	18'42"	162	4'40"

https://connect.garmin.com/modern/activity/1534269890

Hai fatto un.rondelli....

[filorun]

Ovvero? Puoi spiegarmelo per piacere, Rondelli lo conosco poco

[ventofresco]

@filo, nessun problema per i mitocondri, ma probabilmente ti sarebbe venuto più stabile.

[filorun]

Capisco...ora attendo istruzioni da @Running Jo per sapere come fare i prossimi FM. Così a senso direi intanto di verificare la stabilità del FM3 in 60-70' di corsa continua.

[Friz]

è un test @filo, proposto da Giorgio Rondelli per valutare le cdz di forma e se vuoi il ritmo pre-maratona e mezza ... qui il link
http://dicorsa.corriere.it/2013/01/08/i ... aratonina/

[filorun]

Grazie @Friz ! Sei il compagno di classe che ho sempre desiderato

[Bixio68]

Il fratello