Andare a correre.... dopo lavoro 6

[Conca]

@marpit e ti lamenti? 5:46 è quasi mezzogiorno....
Ricordate @yuri77...?
Minchia ...si fa i medi a @4:10 alle 4:00 della mattina.
Come fa?
Anche io corro presto presto, parto solitamente 4:45 ma i primi km ai @5:30-@6:00 e mi ci vuole un'ora per svegliarmi....

[fujiko]

Yuri abita vicino casa mia, credo abbia cambiato orari causa cambio lavoro prima infatti ci incontravamo spesso la mattina in zona Basilica, ora mai

[Conca]

@fuji ogni volta che lo vedo su strava provo immensa ammirazione, so che lavorava settore viaggi che ha preso una batosta incredibile col covid.
Spero sia andato in meglio e che sia contento
@yuri è l'esempio che se vuoi correre non ci sono scuse, ti svegli presto e ti fai anche le ripetute alle 4 della mattina, una macchina da guerra

[Dr.Kriger]

Boh non saprei, io se non corro per due giorni di fila sto male, ma se ne faccio 4 di fila ho l'indigestione. Credo che tutto dipenda dalle motivazioni. Io voglio dare il massimo su 4 sedute e raggiungere tutto quello che posso così, ma del sub 40 di per sé non mi frega. Dipende dalle priorità di ognuno. Alla fine non mi cambia nulla per la salute fare 38' rispetto a 41', ma se per fare il 38' devo allenarmi 6 giorni su 7 e incastrare lunghi non mi va perché non riesco ad incastrare altro, ma soprattutto non mi va di logorarmi e smettere, cosa tutt'altro che improbabile se si esagera. Volevo infatti organizzare una gita, ma per organizzarla come facevo una volta ci devo dedicare due giorni buoni. Se intendo farlo spesso come ai vecchi tempi, è chiaro che non posso organizzare un allenamento top. Vedremo che tipo di quadra riuscirò a inventarmi. È questione di priorità.

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento; domani riposo e poi sabato pomeriggio gara/test (è una staffetta 6x1 ora, in cui l'idea sarebbe di fare 1 h a rg mezza).

[Beppogo]

Anche stasera ho mosso lo scheletro, vorrei tenere come base il lunedì, giorno di riposo e gli altri giorni “agitarmi” un po’ nel senso camminata power, corsa, o scalini.

[ludovico_van]

Oggi 9 faticosi km, dove ho scoperto una nuova cosa... la crisetta del sesto kilometro. Maronna che fatica...

[domk]

Grazie a tutti davvero un forte abbraccio
Le cause penso siano state un mix di stress e alimentazione. Quella settimana è stata un po' un inferno a lavoro saltato spesso i pasti e lavorato davvero tanto.
Comunque si per la corsa non c'è fretta anche se la voglia di muovere le gambe è tanta.
Oggi davvero tanta stanchezza

[Moran]

Buonasera a tutti.
@HappyFra: se fosse così sì, chiudere 15 km a RG senza patemi significa avere il ritmo mezza corretto, ma io per ora ho 12/13 km di autonomia a 5'25" senza soffrire, posso arrivare a 16 ma cominciando a tirarmi il collo. Quindi per ora resto conservativo, se poi vedo che nel corso della preparazione miglioro rapidamente posso togliere magari 5".
@Dr.Kriger: io è da quando ho iniziato che mi baso sempre su 4 allenamenti a settimana, anzi, all'inizio facevo un giorno sì e uno no. E comunque mi sono divertito e sono migliorato malgrado l'età avanzata. Per me 4/week è l'ideale per lasciarsi un po' di tempo anche per altre attività ricreative (visto che, non campando di rendita, del tempo da dedicare al lavoro non si può fare a meno) e anche perché a una certa età lo sforzo lo reggi, ma i tempi di recupero si allungano, quindi meglio allenarsi meno di frequente e bene che spesso e male. Solo questa primavera, in periodo di zona rossa, ho fatto per la prima volta settimane da 5 allenamenti, ma è stata appunto un'eccezione. Terzo fattore da non trascurare, dandosi tempo per recuperare si riducono i rischi di infortunio. Quindi... vai così che vai bene.

Per me stasera 10 km di lento dopo l'allenamento semi-qualitativo di ieri. 26°, meno caldo di ieri, ma la temperatura è scesa di meno con il calare del buio, quindi grande sudata. Mi sa che questa estate mi ha rovinato la percezione del caldo, queste temperature ora mi sembrano fresche, in realtà mi dimentico che 26-27° sono pur sempre una caldazza che un po' influisce. Comunque sgambata tranquilla, fc bassa anche se un po' in salita nel finale e media di 5'55"/km. Domani riposo e poi vedo come impostare il weekend anche in base agli impegni, se allenarmi sabato o domenica. Mi sa che tenterò un test Rondelli per farmi un'idea migliore del livello effettivo di preparazione a -7 da quella che dovrebbe essere la gara di riferimento. Buone corse a tutti.

[gandrea]

io stasera fatto il mio lentino di 8km a circa 6:30 . tutto bene solo che a un certo punto piu' sobbalzavo correndo piu pensavo di aver necessità di un tappo La vedevo male molto male ed ero anche in un posto senza "luoghi di salvezza" . camminato cercando di controllare la situazione ed è andata bene . forse avevo bevuto un po di acqua prima di uscire e col correre mi ha fatto quello scherzo . certo che se capita di avere di quel bisogno in una maratona in mezzo alla gente ..