**In corso di revisione** 2

[enjoyash]

Benvenuto!!!

[Drago60]

Ciao benvenuto tra gli " aerobici"!

[Persus9]

Salve anche io ormai seguo il post e sono ormai alla fine della quinta settimana del livello 2. Mi sto trovando molto bene con il metodo e credo che porterò in fondo il programma. Mi sono voluto leggere tutto fin dal precedente post e ora che ho le idee un pò più chiare proverò a partecipare alla discussione.
Dato che ho intabellato tutte le mie sessioni volevo domandarvi a chi posso farle avere per chiedere, se ovviamente ha tempo e voglia, come stanno procedendo i miei allenamenti.
Per il momento un saluto a tutti.

[enjoyash]

beh magari posta qui intanto i risultati del test (se l'hai fatto)...

[Persus9]

La mia frequenza cardiaca massima misurata sempre tramite il test suggerito sul blog è di 186 BPM.
Test 16/12/2014 su percorso fisso di 2 km
FL1 BPM 131 (target 130) @06:57 min/km
FL3 BPM 137 (target 140) @06:28 min/km
FM2 BPM 152 (target 154) @05:30 min/km
FM4 BPM 162 (target 164) @04:56 min/km
FV1 BPM 169 (target 173) @04:36 min/km

[enjoyash]

Nell'attesa che madmat ti intabelli, noto che anche tu hai un bel divario tra FM1 e FV1, 2 minuti e 20".

[Persus9]

Eh sì enjoy è proprio per questo motivo che ho iniziato a seguire questo programma.
Al prossimo test mancano 2 settimane e mezzo circa e vedrò allora se le cose stanno andando bene.
Penso di aver fatto bene le sessioni di FM1 e dalla prossima di provare FM2. E' per quello che chiedevo se qualcuno di più esperto era in grado di dare un occhiata ai risultati che ho raccolto.

[enjoyash]

posso dargli un'occhiata io, in quanto frequentatore del topic sin dall'inizio...l'esperto vero purtroppo è assente da un bel po' per problemi personali...

[Persus9]

Ok grazie. Lunedì te lo passo che lo ho sul pc e sono fuori.

[Heavyrunner72]

Ragazzi,ciao! Troppo presto per cominciare a tirare somme,sono a sottoporvi un problema assai grave. Causa mancanza di piste di atletica e di percorsi che si possano adattare a"circuito" sono in enorme difficoltà nel creare un giro di 1 o 2 km per il Fm. Nei percorsi che di solito facciamo noi podisti a Mirandola,le ciclabili sono continuamente interrotte dalle strade,e l'unico tratto di almeno 1 km non si presta. Dovrei fare un avanti e indietro. Dite che si possa fare,o mi affido ad un percorso fisso e al GPS?

P.B. Maratona 3.43.27
P.B. Mezza 1.37.40
Obiettivo=Maratona in 3.30