obiettivo....."moribondo"

[tutina]

cioe'... esiste una persona che pesa quasi 100 kg piu' di me che ha passato il moribondo ed io non ci riesco in nessun modo??? mi vado a nascondere

[tackle]

Guarda io a 135 kg ero arrivato a 1h e 15 ' e leggendo questo argomento avevo letto di questo big A fenomeno. Adesso sono 115 kg e sono sul moribondo per 7 km ma non riesco a fare i lunghi in primavera sarà mio!!!!!

[GeX]

Presto non sarò più moribondo!!
...spero
Entro fine mese rifaccio il test e sono molto fiducioso

La scorsa settimana ho fatto un lungo da 14 km con una media di 6.30" (era quasi un trail, 3.5 km di asfalto e il resto lungo l'argine di un torrente con 41 m di dislivello) e in altro allenamento 6 km al parco con una media di 5.35" al km.....
Cosa dite posso farcela?
Se faccio la media tra le 2 sessioni ci sono quasi

[neobepmat]

@Gex
ce l'hai già nelle gambe
Se come dici tu già tieni 5.35 per 6Km, prova così...parti più piano facendo i primi 4km anche a 6:05 e poi nei successivi 4km accelera fino a tenere 5:45. Gli ultimi 2Km spingi ancora un po' se riesci e vedrai che taglierai i 10km sotto l'ora In sostanza, parti senza esagerare e poi oltre metà obiettivo (nel tuo caso 10Km) dai gas ma senza scoppiare. Come qui spesso sentirai, I secondi persi all'inizio sono minuti guadagnati alla fine
In bocca al lupo!

[Jorgelin]

Sono convinto anche io che tu ce l'abbia nelle gambe.
La tattica proposta d neobepmat mi sembra molto logica. Quindi vai e uccidi!

[mb70]

sono convinto anch'io segui i consigli e resuscitalo !

[GeX]

Grazie degli incoraggiamenti!
Non ho resistito, oggi pomeriggio ho fatto il test...... è andato bene.... quasi

il test l'ho passato ma ho sbagliato tutto
ho fatto l'esatto opposto di quello che mi avete suggerito, non sono riuscito a trattenermi al primo km, e poi sono andato avanti per inerzia ogni tanto pensavo di abbandonare e riprovare un altro giorno.

Alla fine non ho neanche provato a spingere negli ultimi km
una delusione totale
A fine mese provo a rifarlo meglio

[Jorgelin]

Maddai che sei andato bene!!!
Vedo solo i primi 5 parziali, però vedo anche che non dovresti essere andato più lento di 5'59", quindi non sei scoppiato e già è una buona cosa.
Capita poi di sbagliare la tattica in partenza, anche a chi è più esperto di te.

[tutina]

ma magari!!! complimenti !

[tackle]

Ma cosa te ne frega della tattica l'hai fatto!!!!!! Sei un grande!!!!