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[maarco72]

Ho cercato di tenermi al target di 163 bpm

Se hai rallentato il.passo.vuol dire che non era il.ritmo giusto....Scusami non era la fc giusta che ti serviva come parametro

[filorun]

@maarco72 scusami davvero ma non comprendo il significato del tuo intervento, nè a dove vuoi arrivare. E perdonami ma anche tu sei uno dei ragazzi che segue il Metodo?

[pwm]

Questa mattina 1h15' di FL1 a 6'13 con meno 5 gradi. A questo punto non vedo l'ora di ricominciare la transizione, almeno mi scaldo un po'

[Friz]

oggi io esco con mia moglie per un FLalpassochedecidelei ... e sarà sicuro troppo ... buona giornata a tuch

[ciccio1968]

Portati anche la mia @fritz

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[filorun]

Buongiorno ragazzi, stamani giornata di FL1 per tutti, chissà perchè... io ne avrei in programma uno di 1 ora. È un po una sfida per me che ancora 1 ora di corsa sotto i 130 bpm non l'ho mai fatta. Tornando al discorso del medio, ed in attesa del punto di @Running Jo credo di capire che sia ancora presto per me pensare di stabilizzare il medio a 163 bpm, quindi il prossimo lo farò a 157 (FM3) per verificare che almeno quello sia stabile, e non credo nemmeno che sia così scontato...

[ciccio1968]

@filorun stabilizzare un ora di fm4 è veramente tanta roba, un fm3 per te che sei avanzato rispetto a noi,penso possa essere più semplice. Noi ci siamo arrivati per gradi,partendo da fm1 a salire e a fm3 io ancora stabile per un ora non ci riesco a stare,tu con la tua storia agonistica e di preparazione hai un discreto vantaggio. Fossi in te, proverei a vedere se hai il fm2 stabile e poi salirei al 3 e al 4.

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[marpit]

@filo tu di FM ne fai due giusto? Apotresti provare a stabilizzare il FM3 continuato in una sessione e FM4 spezzato nell'altra

Io avevo programmato 1h30 di FL3 perché domani avevo regata, essendo saltata, domani vado per le 3 ore di lungo.

Buon sabato a tuch!

[mampr]

io ho FM4 stabile...però il mio FM4 non è paragonabile

Oggi 1h 30' di FL3 a 6'47"/km e -5° brrrrr

[Marcos]

Tornando al discorso del medio, ed in attesa del punto di @Running Jo credo di capire che sia ancora presto per me pensare di stabilizzare il medio a 163 bpm, quindi il prossimo lo farò a 157 (FM3) per verificare che almeno quello sia stabile, e non credo nemmeno che sia così scontato...

Che è esattamente quello che ti ha scritto maarco ieri sera. Adesso magari comprendi il significato del suo intervento e sai dove voleva arrivare.