Andare a correre appena svegli 16

[fujiko]

@arla essendo ormai esperta ahimè dei tendini in zona tallone/caviglia, ti consiglio vivamente di fare esercizi eccentrici per tda e peronieri. Sul tubo trovi tutto. Consiglio in particolare quello da fare sullo scalino con peso naturale del corpo.

@gloria questo mese il ciclo mi ha steso (di solito non lo soffro) credo complice l'arrivo del gran caldo qui a roma e il lavoro che per ora mi vede fronteggiare milel scadenze (tipico di questo periodo fino ad agosto). Comunque prendo per buoni quanto fatto, consapevole che la gara dovrò calibrarla bene.

[Amil]

Buona domenica!

@axxel: avrei voluto vedere le faccia di quelli della disco [emoji23]

@lilla: non ce l'ho! Ps: ma non sei su qualche social di corsa tipo Garmin Connect o Strava ? Così copio un po' di percorsi quando sono a pietra [emoji28]

@manu: spero sia andata bene!

@teo: auguri alla tua mamma!

@paolo e @mauro: quelli erano un lento?!

@scut: ma come è Fregggggggggene?

@fuji: ottima prova tesssssoro!! Io rimango scioccato di fatto che non guardi il gps mentre corri!

@run: come stai? Miglioramento?

@aiace, grande!

@arla: come, non apprezzi la bellezza delle zone industriali?! A parte le battute, dove ti fa male? Sul lato o dietro? Spero non sia il TDA

@gloria, non mi pareva così male il tuo allenamento visto su GC!

Ed arrivò io, infine: stamattina sono andato a correre alle 10.30 al parco nord! Come diceva oscar il caldo mi ha massacrato. Mi sono dovuto fermare a bere 3 volte. Alla fine volevo togliere anche io la canotta e in un pezzo al ombra l'ho fatto ma al sole ha ragione oscar: è meglio metterla.
Detto questo, ho visto gente con la tutta, con lantivneto, una addirittura una maglia con il collo alto: c'erano 30 gradi e l'afa Milano [emoji33][emoji33][emoji33][emoji33][emoji33]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Scut]

@amil su fregggene confermo il mio motto: "se devo andare da Roma a Freggene nello stesso tempo prendo il treno e vado a Napoli".
Insomma, per prendere il sole non è male. Per mangiare lo spaghetto con le vongole in spiaggia pure!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Arla]

@fuji, grazie, dopo guardo! Quello sul gradino lo faccio sempre!
@amil, mi fa male qua:


Scusate il piede in diretta, ma non riuscivo a spiegare!

Adesso vado pian pianino all'ennesimo saggio, grazie ancora della solidarietà!
Baci sparsi!

[Paolo_76]

@Amil, il mio a 5'12" è nella norma, quello di Mauro a 4'26" fa un'po più impressione sinceramente

[titti74]

Buongiorno a tutti , per me oggi 18 km di passeggiata in montagna a ritmo chiacchierata, molto piacevoli.
Arla, quello è uno dei classici punti fascite, per esperienza diretta ti consiglio riposo, bottiglietta del ghiaccio da rollare sotto il piede, e, tra qualche giorno, di massaggiare la zona con i pollici, in senso longitudinale, magari aiutandoti con un po'd'arnica, per aiutare la distensione della fascia plantare

[fujiko]

@arla capito e mi associo a titti per la procedura consigliata.

@amil grazie tess, si guardo il gps solo nei lavori ma a fine ripetuta, ma usata la velocità media. Mi piace fare calcoli a mente vedendo il tempo complessivo, per alcune cose e a ritmi alti come i miei si può fare.
Sei uscito alle 10,30 direi che è billable

@titti molto bene, #seiprontapercortina

[run4fun]

@amil non ho mai dolore, stampelle allegramente sperando che a fine mese le lastre siano ok [emoji16]

[fujiko]

Forza flavio

[oscar56]

Come scrive Titti e ribadito da Fuji ma non ancora sotto se fai come dice Titti te la cavi in pochi giorni