Colazione questa sconosciuta

[fujiko]

Avoja se sforo

[runningmamy]

@shaitan, a me la dietista ha detto di considerare frutta a guscio e semi assieme, 30 grammi in tutto

[shaitan]

@runningmamy sì è sensata come cosa... dicevo solo com'era indicata su quel sito

[bonovoxpride]

Sui caffè io ne ho limitato il consumo, ora sto a 2 massimo 3 e la differenza la noto nel prendere sonno prima. Sull'avena vado invece sui 30gr ma ci aggiungo anche un po' di frutta secca, anche qui 30-40 gr

capito bene? 30-40g di frutta secca (mandorle, noci)?
se sì, perchè così tanta?
IMHO sarebbe meglio stare sui 10-15g ed aumentare l'avena...almeno il doppio...

semplicemente una mia scelta, mi piace...10-15 gr neanche si vede nella tazza

[fujiko]

Bonovox come ti do ragione

[Filorunner94]

Io burro di arachidi nel porridge o nel pancake al mattino e frutta secca a nastro nel dopocena
Avena 60gr se faccio pancake con albumi fage burro arachidi marmellata e frutta altrimenti se faccio il porridge anche 80gr più tutto il resto

[NeverGiveUp]

ok...10-15g non si vedono nella tazza, ma allora, per avere le giuste proporzioni sui macro, ci vorrebbero almeno 120g di avena

sarà che quando leggo 30g di avena mi viene in mente il 3d dei pasti da castigo

[giokaos]

Guarda le mie dosi da "castigo" Max, potresti ricrederti
Stamattina pane, marmellata di mirtilli e ricotta di capra, quantità non certo risicate

[NeverGiveUp]

grande Gio...

p.s. qui è un po' più rilassato l'ambiente

[giokaos]

Molto