Andare a correre... appena svegli 33

[jeffetto]

Brava Ros ❤, costante as usual

Stamattina per me colazione minimale ed uscita per 1k riscaldamento (ormai indispensabile, anche col caldo, tempo fa ne sentivo molto meno la necessità ... gli anni passano ...) + 12k CLS con ottime sensazioni
Buon ritmo, pulsazioni sotto controllo nonostante la temperatura, sto abbastanza bene diciamo

@oscar56 Purtroppo se si tende ad avere questi episodi acuti, bisognerebbe avere la costanza (e la voglia) di fare esercizi 2/3 volte a settimana di estensione e mobilità della colonna ... capisco che è una rottura anche perchè anch'io li bigio quasi sempre, e nonostante io non soffra spesso con la schiena, sarebbe buona norma li facessi comunque, fanno sempre bene
P.s.: naturalmente sempre se consigliati da un medico

@Arla spero vada meglio, ste cose passano, daje

[zolla]

9 km in collina sulla prima parte del percorso di una corsa di velocità in montagna e tra i paddock già in attività alle 6:30 (oggi ci sono le prime prove). Al rientro dribbling tra due Ferrari di uno dei paddock per rientrare sul viottolo che porta a casa.

[EvaK]

Oggi giornata bici: dopo la salita per uscire dal paese, lungo falsopiano. In salita fino a Pinzolo-Carisolo dove abbiamo girato per entrare in Val di Genova a vedere le cascate Nardis, stupende e imponenti!
Dopo sosta Coca-Cola (io) e strudel (compagno) fatto dietrofront così lui è potuto rientrare mentre io ho proseguito con altri due passi e rientrata dopo circa 95 km e 1600 m D.


Adesso aspettiamo in pace il temporale, sperando che rinfreschi

[Arla]

Hola!

Sì, Jeffetto, oggi ancora meglio, nonostante non al 100%, più che altro risentito del calo di energia e dell' aver mangiato "poco", comunque stamattina prenani fatti 9 km con 250 d+ sul mio giro verso la frazione più alta, sudato ancora copiosamente ma non ai livelli dell' altro ieri...

Pomeriggio relax guardando il Tour tra un pisolo e l' altro e ora siamo in strada verso la Sagra del Pesce di Chioggia...

Buona serata a tutti!

[Scut]

Io dopo circa vent’anni ho ripreso ad andare a cavallo, oggi quarta lezione…
Vale come cross training no?

[Arjen]

Buondì,
Per me oggi 2200m di nuoto, si corre domani mattina presto..

[jeffetto]

Io dopo circa vent’anni ho ripreso ad andare a cavallo, oggi quarta lezione…
Vale come cross training no?

Purosangue sicuramente

[Marco87]

Entro in questa discussione per farvi i complimenti... Non ho proprio idea di come facciate
Nell'ultima settimana ho fatto 4 corse al mattino appena sveglio (non proprio presto a dir la verita')

Sabato mattina alle 9.30 totale 7km
Lunedi sera alle 20.30 totale 10km
Mercoledi mattina alle 8.50 totale 8km
Venerdi (oggi) mattina alle 8.10 totale 8km

Dovrei poi uscire domenica, domani giretto in montagna

Ho segnato lunedi di rosso perche' sono uscito la sera e qui non sono ben viste

Scherzi a parte, a parte l'orario non proprio all'alba (prima faccio veramente fatica ad alzarmi perche' la sera / notte tra una cosa e l'altra prima dell'1 / 1:30 non riesco ad andare a dormire), al mattino tutte le uscite si sono sviluppate in:
io che mi sveglio, bisogni fisiologici, mi cambio, caffe ed esco... Tempo totale tra sveglia e uscita 10-15 minuti...
Sara' che faccio passare troppo poco tempo dalla sveglia ma faccio veramente una faticaccia... (noto dei lievi miglioramenti nelle ultime 2 uscite).

Consigli per rendere migliore le sensazioni nelle uscite mattutine?

[shaitan]

Aspettare... Questione di abitudine. Anche io le rarissime volte che ho corso il pomeriggio avrei voluto morire con sensazioni pessime

[Evuelledi]

Buondì!
Qui bisognerà avere un po’ di pazienza prima di ritornare a correre… a parte la schiena un po’ affaticata, ma nulla di che (il fisio mi sta già rimettendo in sesto), mi è esploso il fuoco di sant’Antonio .. per fortuna sulla coscia, il posto meno doloroso…

Comunque fastidioso lo è decisamente, alle 4 mi sono alzata che mi dava noia a stare a letto. Ho aspettato che facesse luce e sono uscita a prendere una boccata d’aria, ne è uscita una passeggiata calma calma di 7k.. ci voleva proprio

Buon weekend!