prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

E come km domani? Anche se la finiamo 10 secondi al km in più tra un anno manco ci ricordiamo il tempo esatto...l'importante è esserci e finirla.
Ti chiedevo quanti km perchè adesso si fa dura....li metti alla prova tutto.

[SuperMatrix]

Daniele...secondo me avrai anche la "trance" agonistica che ti farà fare un tempone

[Chry74]

Domani 32km, beh, dai, tra noi due ci sono poco più di 1'/km di differenza ahah siamo praticamente veloci uguali

[Chry74]

Denis, per questa maratona sono ultra conservatore in super stile migliocri

[Kitt]

Denis conto molto sulla trance agonistica soprattutto per gli ultimi km, non per farmi andare più veloce.

Chry 32 domani saranno un bel test.....11km in più della mezza.....vediamo le sensazioni, pensa al forum quando starai per mollare

[migliocri]

Sveglia alle 6... vi odio.

fatti 16km con 4x2000 a RG... ero partito per farle più veloci, ma dopo 3km di riscaldamento, alla prima ripetuta ho visto che andare sotto ai 5' facevo veramente troppa fatica, non vale la pena ad una settimana dalla gara, le restanti fatte tutte attorno ai 5'/5'10".

Posso dire che questo non è il mio ritmo gara, troppo pesante, pulsazioni e fiato ok, ma le gambe...

mi sa che le due garette alla morte a distanza di due settimane mi hanno stancato più di quanto pensassi, speriamo nell'effetto gara...

prossima settimana due lenti e un'uscita di fartlek, vediamo che ne esce...

dovrei essere contento... ma non lo sono, non so perchè...

[Kitt]

Un ottimo allenamento Cristian! Se vuoi stare sui pacer dell1h50' quello dovrà essere purtroppo per te il tuo ritmo gara...riposa settimana prossima.

Per me oggi la disfatta...ho bloccato l'allenamento. Partito per fare 20km dopo 2 ero sfatto, sudori freddi, un caldo assurdo, nausea, acidità di stomaco...ero bombo. Ho deciso di arrivare alla fontanella con ritmi mai visti, poi mi sono girato e sono tornato a casa...km a 6'05 o 6'07 non ricordo...mi pare l'11esimo. A 12 sono arrivato. Non riuscivo a stare neanche 30 secondi sopra la CL...distrutto. Capita una cosa cosi in gara a qualunque km, ciao a tutti è finita.
Non so i motivi, speriamo sia colpa del terzo giorno di fila di allenamento post influenza. Certo un bel segnale di cacca che non da motivazione.

[Chry74]

Fatti i 32km, sono totalmente distrutto!!!!!!
La media è di 06'34" ma gli ultimi due km li ho completamente ciccati, non ne avevo proprio più.
Chiudo la settimana con 62km fatti, spero di riuscire a recuperare in fretta perché già lunedì mi aspettano le ripetute, altresì farò un lento rigenerante.
Kitt, tre giorni consecutivi di allenamento dopo la mega influenza sei un mostro da corsa

[Chry74]

Ah, per i sudori freddi, sono partito con bel tempo e sole dritto in faccia, dopo 4km ho aperto quasi tutta la tuta per fare traspirare, ma man mano che passava il tempo e la temperatura aumentava continuavo a tirar su la cerniera avendo più freddo di quando sono partito, comunque già dai primi km sentivo che non era giornata.

[Kitt]

Chry come non eri giornata...grandissimo!!!! Pensa come eri preso un mese fà, io sulla maratona non ci avrei scommesso invece adesso è sicura, fregandosene del tempo.
Stamattina era da canotta e basta mi sa.