La Palestra per il podista

[cylone]

Come ogni cosa ha i suoi vantaggi come i suoi svantaggi
Quando andate a provare dei massimali vi sentite sicuri da soli?
Ammettendo che non li andiate a provare per n ragioni, quando state in quei periodi in cui fate forza (che vuol dire alto carico e poche ripetizioni) state assolutamente tranquilli ?
Chiedo eh per pura curiosità mia non mi fraintendete

[Max1975]

Lo stile di vita condizionata molto la gestione delle attività fisiche.
Io, pur avendo una discreta home gym, mi trovo "costretto" alla palestra per orari di lavoro.
Vado via da casa molto presto e rientro tardi, ma ho solitamente la possibilità di prendermi un bel buco dalle 12 alle 14 che, specie in inverno, è quasi sempre palestra.
Al fine settimana, dopo 5 giorni di overdose di pesi / crossfit, finisce che faccio soltanto corsa.

[shaitan]

Ovviamente massimali o cmq poco buffer in una home gym solo se hai un rack. O se sono esercizi che non richiedono assistenza tipo dip e trazioni.

Io cmq mai voluto assistenza per i massimali nemmeno nella palestra. Essendo commerciali il 99.99% non sa staccarti il bilanciere né farti da spotter in maniera corretta

[Teo81]

A questo punto perchè non andare in palestra?

Perché ho scelto di aumentare da 4 a 5 i giorni di corsa e ho deciso di ottimizzare i tempi. O eliminavo la palestra cosa assolutamente sconsigliata o provavo a farla in casa

[cylone]

Ieri fatti stacchi ed ho provato ad aumentare i carichi
Dopo qualche serie di avvicinamento ci ho dato un 2 botte con 104 kg e forse ce ne era per qualcun' altra
Credo abbia un massimale di 110 kg, la prossima volta ci proverò.
Sembra che stia facendo le cose per bene perchè sto riuscendo a progedire con i carichi nei vari esercizi

[y2eddie]

l'unico es veramente pericoloso è la panca (ma anche lì, se hai un rack la cosa si risolve)

gli altri possono anche essere eseguiti da soli in sicurezza se uno ha lo spazio adatto

che poi anche lì, non è necessario fare un vero massimale (o una serie a rpe10) per allenarsi

[shaitan]

Secondo me l'unico pericoloso se si va a cedimento è lo squat (ovviamente se non hai rack o non vieni dalla pesistica dove sono capaci a lasciarselo alle spalle andando in avanti) la panca basta non impanicarsi e fare il roll of shame, ahimé usato diverse volte

[same]

per la panca puoi anche non mettere i fermi e far scivolare i pesi. No è proprio il massimo e in casa distruggi il pavimento, ma vabbè

io i fermi non li metto mai, anche se sto abbastanza lontano dal cedimento

[cylone]

Negli anni passati in sala pesi ho imparato a conoscermi e a muovermi sotto i pesi.
Detto ciò la cosa che mi fa sorridere è che nonostante quest' anno compia 47 anni (ahimè ne vorrei 20 di meno, almeno) sono tra i 4 che in sala alza carichi diciamo "importanti" fatti bene come tecnica e tutti e 4 siamo più o meno della stessa età, mentre ci sono molti ragazzini che avranno intorno ai 20 anni che usano carichi che arrivano grossomodo alla metà di quelli che usiamo noi.
Alla loro età dovrebbero mangiarseli a colazione i pesi.
Scusatemi la riflessione

[Alpi17]

Bhe ma alla tua età (che coincide con la mia) i muscoli sono più coriacei, più densi. A 20 anni hai forza ma non hai la potenza e il controllo del gesto che maturi con 20 anni di attività sportiva.
IMHO