Andare a correre.... dopo lavoro 4

[Pablo70]

Ciao a tutti e benvenuto @Pablo
I ragazzacci ti hanno già dato ottimi consigli, volevo solo farti un grosso in bocca al lupo per il tuo piccolo stop

Grazie 1000 Happyfra

@Conca la fantasia non ti manca per l'allenamento di oggi, io quando sono in dubbio e fuori tabella (eh già se non ho una tabella non sto li.....) o un progressivino partendo dal lento con cambio di marcia ogni 3 km o un fartlek leggero che però io non interpreto a sensazione ma me lo programmo al Garmin Connect.
Per me invece stasera il brodino ma non quello della Fra, proprio quello vero da vero malaticcio, non correndo ed essendo a casa il frigo diventa il mio.migliore amico.
Che tristezza!!!!
Pablo

[ingpeo]

Stasera un'ora di potenziamento con pesi per spalle e braccia ed un po' di core.
Mentre ero sul tappetino il gatto si è infilato tra le gambe a ronfare.

[domk]

Ancora ripetute in salita per me, 12*100 in "salita" poco pendente (cavalcavia che porta alla pineta) mah quello che penso che all peggio faccio un po' di velocità. Corsi i 100 i 20 secondi circa. Gambe che effettivamente sembravano avessero caricato.
Vedi che stiamo dando dentro in tanti bravi che la BMI si avvicina.

[Pablo70]

Peccato non essere della zona perché ho cercato la storia della BMI organizzata e nella B sono assolutamente competitivo!!!
Pablo

[ludovico_van]

Ciao a tutti. Oggi dovrei uscire anche io. Fisicamente va abbastanza bene. Sperem.

[jonathan]

buongiorno

@pablo70 dai che non sei poi così distante; e poi a te le gare a Verona hanno sempre portato bene , quindi ....
@domk ripetute in salita sul cavalcavia allenano la testa, non riesco ad immaginare niente di più monotono
@Fra el brodìn adeso che vien l'inverno el ghe stà sempre ben
@Conca complimenti , anche ieri bella botta di Km. se lo faccio io di uscire in settimana alla sera per 20Km le botte le prendo quando rientro a casa. Mi toccherebbe mentire e dire che non è vero che sono andato a correre ma che ho l'amante , ma sicuramente mi sgamerebbe subito

per me ieri sera 11Km di corsa media poco convinta; prima parte a stradine bianche tra i campi con bella nebbiolina e fango, tanto fango.
tornato a casa ho dovuto suonare per farmi aprire in quanto avevo le mani congelate e non riuscivo a tirare fuori le chiavi dal taschino; stasera GUANTI

[ludovico_van]

birra MARATONA e ignoranza??? Mi sembra un pò troppo impegnativa per me sta cosa... io pensavo era tipo Bevi, mangia, ingrassa....

[jonathan]

@ludo la maratona ignorante lascia spazio alla fantasia. Un classico è partire a cannone per fermarsi dopo 500mt , oppure presentarsi al via e non partire per non rischiare di spandere la birra

[Conca]

@jonathan...da me è tutto un planning...compagna sportiva anche lei fra l'altro ingegnere anche lei quindi.... per cui ci mettiamo a tavolino
e si pianifica il tempo a disposizione per l'attività sportiva individuale. Messo il timbro ognuno ha la coscienza apposto
Prima di uscire però lavo i bambini, li preparo per la notte, preparo la tavola, gli ultimi compiti prima di sentirsi
liberi di correre quanto voglio!
Si ieri sera alla fine ho fatto 22 km ai @5:00 spaccati, a parte i primi e ultimi km il resto tutti nel buio pesto nel nulla
con la frontale. Quadricipite bene, ultimi km ho un po' sofferto ma dovevo tornare e ho scelto la strada più lunga...
Come già detto, con la scelta che ho fatto di fare per ora solo 3 allenamenti se non allungo ogni volta arrivo
a fare un kmtraggio settimanale molto basso. Poi a me piace la modalità Forrest Gump.
Ecco... mi manca tanto la pista, quello si, da me è chiusa da marzo,
le sgasate in pista alla sera mi mancano, se la aprissero ci tornerei subito per fare il mio mitico "montagne russe..."

[dragonady]

@Conca che allenamenti facevi in pista? 400 oppure più lunghi?
Io ho scoperto i 400 maledetta idea di provarli! Mai fatti, prima volta settimana scorsa, dovrò farli entrare in pianta stabile nella routine