Ma come si dimagrisce correndo?

[Giu]

Significa che non è così specializzato? Nel senso che sarebbe meglio un dietologo?
In questi giorni sono a riposo causa infortunio e lui dice di mangiare comunque al pari di quando mi alleno...inutile dire che in due settimane di riposo sono ingrassata di due chili e sono gonfia come un pallone (io ingrasso anche con l'aria purtroppo!)
Che periodaccio...che dire spero di vedere dei risultati sul lungo termine!
Buona giornata

[El_Gae]

Ci sono dietologi, dietisti e biologi nutrizionisti. Se non ci sono condizioni patologiche particolari (diabete, ipertensione, ecc) non è indispensabile il dietologo (l'unico dei tre ad essere medico). Poi dipende anche molto da esperienza e formazione, ci sono biologi dietisti bravissimi e capaci di farsi carico anche di situazioni complesse

[shaitan]

Significa che non è così specializzato? Nel senso che sarebbe meglio un dietologo?

la differenza (soprattutto legale) è che il biologo nutrizionista si occupa di nutrizione e non di dietoterapia.

Ossia non può prescriverti esami, medicinali o formulare diagnosi. Non ti può, per capirsi, prescrivere una dieta per la gotta.
I nutrizionisti possono prescrivere diete in condizioni patologiche e fisiologiche accertate (banalizzo, forse troppo... non cambi alimentazione per curarti, ma per migliorare la tua composizione corporea).

Il mio nutrizionista (oh beh diciamo la persona da cui vado ogni tanto) è un biologo nutrizionista (oltre a altre lauree) e sta prendendo una laurea in medicina proprio per colmare questo gap e poter prescrivere esami e lavorare anche su persone con patologie più o meno gravi (es insufficienza renale, curva glicemica sballate etc).

Su quanto sia competente... beh dipende caso per caso, non è direttamente collegato al pezzo di carta...


edit: ho visto che El_Gae aveva detto le stesse cose in maniera meno prolissa

[tacito]

Ma siamo certi che, n assenza di problemi clinici e/o patologici, e al solo fine di perdere un massimo del 10 - 15% del peso caoporeo nel caso di un medio sovrappeso, ci sia la necessità di ricorrere a figure specializzate?
A mio avviso ci vuole volontà, buon senso e massima disponibilità a mutare molte abitudini comportamentali sia a tavola che fuori dalla tavola...
Forse l'unica utilità, nei casi ordinari di queste figure, é quella di stimolo e controllo... Aspetti comunque importanti e non di poco conto a livello psicologico..

[shaitan]

@tacito dipende appunto da qual è l'obiettivo a breve e a lungo termine

In generale credo che si tenda a guardare più la bilancia che la perdita di grasso che è quella che conta per salute e, direi, estetica. In questo senso una visita ogni tanto potrebbe essere utile anche solo per misurare tramite bia/biva o pliche la reale perdita di grasso. Ma appunto dipende cosa si cerca


Ecco proprio se ti misura o no secondo me è un buon discrimine per scegliere un buon professionista. Non il solo, ma la base. Se ti prende solo il peso o la percentuale di massa grassa la valuta tramite bilancia impedinziometrica meglio lasciar perdere.

[tacito]

Sono d'accordo sulle misurazioni...

[shaitan]

Se si è fortunati si trova qualcuno in zona che faccia solo quelle per meno di 50e. Può valerne la pena ogni tanto anche per chi non ha obiettivi molto ambiziosi

[gab_spencer]

@alexis: un suggerimento solamente... Ho fatto la dieta a zona per un anno qualche tempo fa... Occhio con la corsa che se aumenti gli allenamenti e chi te la prescrive non conosce lo sport ti ritrovi a non riuscire a gestirla... È adatta al dimagrimento (veloce, forse pure troppo) ma attenzione con il podismo...
Hai perso 3 kg in un mese e non eri in forte sovrappeso... Come hai notato si dimagrisce in fretta... Attenzione e non dimenticare i carboidrati pre o post allenamento come ti hanno detto shaitan e giokaos...

Ps: ho corso mezze, maratone, trail e ultratrail e credo di non aver mai visto nemmeno per sbaglio IMC 23...forse con la dieta a zona quando tanti mi dicevano che sembravo malato (sono 179 cm... Ma 75 kg sembravo veramente malato)...non guardare troppo solo a IMC ma anche alla composizione corporea... Io in accordo con il mio nutrizionista gli ho detto che sotto i 78/77 non voglio scendere e quindi lavoriamo in quel modo e per migliorare senza scendere (però io sono anche un cattivo cliente e ascolto poco... Ma questa è un'altra storia)

[tacito]

@gab_spencer: identica esperienza...
Tra tutti i "sistemi alimentari" reputo la zona il migliore, anche se alla lunga difficile da seguire, però per chi pratica sport di resistenza tipo corsa, bici , nuoto, le percentuali dei carbo devono essere incrementate...

[shaitan]

Sì, come dicevo al crescere delle calorie (normale per un runner) sballa completamente le quote di proteine e grassi...
Ad esempio io con le calorie attuali con la zona dovrei stare oltre i 3g/kg di proteine... ok essere fissati per i pesi, ma queste son quote per atleti "supportati" da steroidi