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[enjoyash]

@migliocri Eh no, non sono supposizioni. Io mi sono infortunato coi vecchi metodi: stop di un mese. Con questo nonostante faccia quasi il 50/70% di km in più, niente di più che qualche dolorino che fino ad ora è sempre rientrato in breve tempo.
Non ho poi detto che è la panacea per gli infortuni, però mi pare che si riducano i rischi. Ovviamente a patto di adattarsi ai ritmi più lenti (almeno per il tempo che servirà a velocizzarsi).

Poi quel che dici sul correre per più tempo con le tabelle sexy è un po' una forzatura. Personalmente correndo con le tabelle sexy col piffero che reggevo 250 / 290 km al mese come ora. Ne facevo 150/200

[labboro]

Aggiungo che di fatto una volta che si fa la specifica,questa tabella è Mooolto Sexy...

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[enjoyash]

Infatti, io trovandola troppo sexy ho optato per una specifica di Massini, pensa te xD

[labboro]

Ma no dai ,considerato che si fanno i lenti ,sempre lenti si recupera ,ho chiuso agosto con 340 km e nonostante i 5 allenamenti stavo alla grande

[Heavyrunner72]

@labboro. Sarà,ma solo all'idea del 3x4000 che mi aspetta giovedi,mi viene un coccolone prima di partire.

[labboro]

3x4000 a ritmo maratona? Che vuoi che sia per te...

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[Heavyrunner72]

@labboro. 4'40"/km mi fanno tremar le vene ai polsi.

[moremio]

Per me oggi FM1 con un po di fresco, il limite rimangono le gambe. Reggono 40' poi crollo.

[Heavyrunner72]

https://connect.garmin.com/modern/activity/896762175

Stamattina ultimo lungo della fase di costruzione. Ho provato ad allungare,nel finale a Rma,ma ho bisogno di acquisire sensibilità a quel ritmo. Finito il lungo ho accusato un fastidio all'inserzione del gemello. Speriamo di reggere all'urto della specifica,vedremo. Un benvenuto a Vvale che,come ho avuto modo di leggere sull'apposito 3d,si cimenterà,come me,nella Maratona di Ravenna l'8 di novembre.

[VVale]

@Heavyrunner, grazie anche a te per il benvenuto! Credo che la maratona di Ravenna sia la mia "gara maledetta": ogni volta che inizio la preparazione qualcosa non va. Quest'anno ho avuto un calo di forma/voglia piuttosto consistente, l'anno scorso un infortunio.
Ci sarò in ogni caso comunque. Sono uno "S-cervello in fuga", ne approfitto per rivedere la mia amata città..