prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

ma è andata davvero cosi! ero li sul divano deluso dall'allenamento. Chissà piuttosto che domani vada bene, devo riscattare l'allenamento di oggi, mi serve motivazione. Sono sicuro comunque che con la gente che corre non può andare malissimo, poi mi vesto più leggero, oggi sono schiattato dal caldo.

[ellepi]

E chiudiamo questa bella settimana di ca@@a!
Dopo il lungo di domenica scorsa e la CM di martedì, più nulla. Tra turni e rogne familiari varie, non sono più riuscito a fare le altre 2 sedute...
Domani faccio la ½ a Brugnera; volevo tirarla ma sarà una vera e propria incognita la condizione che mi troverò.
Provo a partire a 5'/Km e vediamo quanto tengo.
Proprio domani sarà il punto di non ritorno verso Roma: mancano 28gg ed un Lungo da 35K. Non posso più saltare neanche una seduta.

[SuperMatrix]

Dai Luca.... ora a nanna... riposo ....e domani spacchi

[AliceM]

@Manu confermo gli ho messo io sta idea in testa...tanto tapasciata o no avrebbe corso lo stesso!

@Valyant spakka tutto domaniiii

@Denis tu come stai? Corri tra i castelli o riposi?

[SuperMatrix]

riposo assoluto @Alice...mi pizzica ora dietro la gamba e mi sa che pure l'allenamento di lunedì salta

[Chry74]

Forza Luca, potresti tranquillamente fare anche 3 sedute settimanali in caso di necessità, comunque hai fatto un super scarico per domani, questo non è giusto, ormai siete tutti sotto 1h'50".
Denis, riparti piano, che i Dogi è dietro l'angolo.

[Kitt]

Luca un allenamento ogni tanto non muore nessuno...basta non salti i lunghi, in particolare quello da 35. Portalo assolutamente alla fine anche a costo di schiattare. Dopo è fatta!!

Denis riposa e da martedi fai 2/3 allenamenti fatti bene prima di scaricare di nuovo per i dogi.

Chry ma facevo due conti...se il 17 c'è la maratona. Il 3 i dogi. Il lunghissimo quando lo fai? Hai appena fatto i 32...non mi torna.

[Chry74]

Me l'hai fatta te la tabella Matteo, secondo me è perfetta:
20/03 - straVicenza
27/03 - 36-38km (06'30")
03/04 - Dogi
10/04 - 14km
17/04 - Padova

[Manu_79]

Io oggi salto, mi sento un catorcio e fare una fatica immane per andare a passo di lumaca... Ma anche no!
Peccato, perché oggi c'è il sole.
In bocca al lupo a chi gareggia, forza Luca!!!

[Chry74]

Dai Manu, con questo sole non puoi mancare, fai un bel lento a 06'30", vedrai come ti senti meglio
Abbiamo la stessa VR e non sarei riuscito a fare gli ultimi tre allenamenti tirati che hai fatto consecutivamente