Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[giokaos]

Tanti complimenti!
Ti consiglio di allenarti con più "criterio", dandoti anche dei recuperi...

[shaitan]

Nel caso specifico del calcolino era un esempio spiccio per spiegare il fraintendimento, la media settimanale apporto calorico suddiviso giornalmente + o - è calorie da sport + 1500 circa (non significa che mangio 1500 si parla di netto).

ah ok, capito

A me non dispiace particolarmente come mangi.

Prendi parecchi zuccheri dalla frutta invece che dagli amidacei ma non c'è niente di sbagliato in questo (se non dà fastidio) soprattutto in un soggetto molto attivo e per lo più in ipocalorica.

Condivido ciò che dice giokaos sull'allenamento: io sono un fan del volume alto, ma di cui una buona parte è lento anzi lentissimo.. Immagino che la motivazione sia altissima anche perché i risultati stanno arrivando, ma è proprio qui il momento di dosarsi. Se riesci a non eccedere avrai sicuramente diversi anni di miglioramento davanti

[Pertoni]

Mi intrometto... non ho ben realizzato: 68kg ed ipotetici 7% di grasso che equivalgono a quasi 5kg
La massa che si vuole perdere è 5/6kg. Occhio che se veramente sei al 7% (ci sono dubbi in giro riguardo la precisione delle bilance) dovresti farti seguire nel processo di perdere ancora di più. Al grasso il corpo ci tiene e molto, può rinunciare a tutto il resto pur di tenersi qualche tessuto adiposo in più

[betana]

In realtà non dovrebbe assolutamente perdere di piu ma dubito sul 7%, senza nulla togliere ai sacrifici fatti. Sotto una certa soglia di massa grassa il corpo attua mille stratagemmi per mettertela in quel posto e non farti GIUSTAMENTE perdere ancora massa grassa.

[shaitan]

è impossibile che sia al 7, tutto qui...

[fujiko]

concordo i bodybuilder ci si ammazzano per arrivare lì e scendere poi fino al 4-5%

[gio91]

Peso 58.8 per 178 garmin mi dice 4.8% reale con adipometria 9%.

[betana]

Infatti, si ammazzano letteralmente e naturalmente è impossibile, per un natural è già complicato scendere sotto i 10% senza perdere tutta la massa acquisita

[fujiko]

ragazzi lasciate stare i dati su bf dei vari orologi e delle bilance elettroniche casalinghe....è già difficile avere dati certissimi con una DEXA fatta bene....

[betana]

Tra dexa e bilancia tanita nel mio caso lo scarto è quasi il 4%, e chiaramente la bilancia crede che io sia molto piu magro.